提升心能力,应对心压力.ppt

提升心能力应对心压力
管理心理学积极心理学宋力光
觉察很重要
在打开后面ppt之前,请先思考两个问题:
您觉得她正在干什么?
情绪状态如何?
心理学上有一个概念:投射!
一千个读者,一千个哈姆雷特!
看着别人的状态,讲着自己的故事!
2018/5/8
您对图片的描述在很大程度上可能反映您最近一段时间的心境、期待或潜意识。
1、为什么需要压力管理
2、压力管理知识概述
3、如何进行压力管理
4、组织的压力管理
为什么需要压力管理
1、压力引起的问题,层出不穷
从20世纪到2l世纪初,人类社会发生了空前的变化,科技飞速发展,社会高度进步,发明创造不断涌现,人类奥秘不断被探索。伴随着这高速发展的节奏,人类也在不断地改变和提升自己,以应对越来越激烈的社会竞争。
在这个过程中,每个人都承受着不同程度的压力,成就越高,责任越大,压力也就越来越大。而事实往往是,人们掌握了如何让自己取得成功的知识和技能,却没有学会如何面对压力和如何有效地管理压力,由各种压力引起的社会问题层出不穷。
为什么需要压力管理
1、压力引起的问题,层出不穷
职业压力管理不一定能在短期内给企业带来效益,很多企业也并不认为职业压力管理与企业有着密切的关系,事实上这种想法是错误的。
随着市场经济的发展,就业环境压力的加大,越来越多的员工感到了一种职业的压力。很多人认为职业压力不会直接影响到企业,事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关,而且对企业的影响将是潜在的、长期的。
为什么需要压力管理
2、无论压力太大或太小,都需要管理
由右图,我们可以得出如下启示:
1)不同的人有不同的压力曲线(勿“以己推人”)。
2)压力有积极压力和消极压力之分,压力管理的目的:使压力处于曲线的“最佳区域”——绩效高峰。
3)可以通过训练,以获得更理想的曲线,提高绩效。
可见,无论是压力太大,还是压力太小,都不合适,都需要进行压力管理。
工作表现
疲劳
耗竭
P点
崩溃
绩效高峰
压力水平
压力管理目标
压力与工作绩效的关系
压力管理知识概述
压力的正面作用和负面影响
感觉剥夺实验
有一个著名的“感觉剥夺实验”是这样的:贝克斯顿(Boxton)在美国麦吉利大学募集了许多大学生志愿者,让这些志愿者每天躺在床上睡觉,并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。这种毫无压力的生活看来应该是惬意的,还有钱可以拿,真不错。
而实际情况怎么样呢?大多数志愿者在实验开始后24-36小时内要求退出,没有人坚持72小时以上。在试验期间,他们由惬意的睡眠渐渐变为厌倦和不安,而后开始唱歌、吹口哨和自言自语,直至有幻觉出现。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理
数据的导线
护目镜
耳机
麦克风
手铐
为什么需要压力管理和不断学习
2、无论压力太大或太小,都需要管理
压力管理知识概述
2、为什么会有压力,压力来源
外部压力
①经济负担大(房贷等);②家务负担大(上有老下有小);③家庭矛盾;④人生大事(婚孕、子女求学等)
01
家庭压力
02
①工作超负荷;②工作要求高(甚至苛刻、挑剔等);③职业发展不顺;④人际关系紧张等
工作压力
03
①很难快速适应或跟上社会的变革和发展,落后于时代。
社会压力
04
①环境恶劣(噪音、污染);②过度拥挤;③缺乏安全感的环境。
环境压力