全民健康生活方式健康知识讲座2013-08.doc

健康教育知识讲座
第四期
华藏镇卫生院
2014年9月24日
天祝县华藏镇卫生院关于开展
全民健康生活方式日知识讲座的计划
计划于2014年9月24日在岔口驿村开展地方病的健康知识的讲座活动。
一、活动目的:为提高广大农牧民的健康意识,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,力求达到人人享有健康生活的目的。
三、活动形式:健康知识讲座,发放宣传单。
四、活动内容:
1、宣讲“全民健康生活方式”健康知识讲座。
2、悬挂宣传条幅,发放宣传资料
五、活动时间:2014年9月24日
六、活动地点:岔口驿村
七、活动负责人:****、*****
八、参加人员:岔口驿村村民
八:活动经费预算:150元
2014年9月23日
华藏镇卫生院
健康教育活动记录表
活动时间:2014年09月24日
活动地点:岔口驿村
活动形式:健康教育知识讲座
活动主题:人人享有健康、共创和谐家园。
组织者:华藏镇卫生院
接受健康教育人员类别:农民群众
接受健康教育人数:40余人
健康教育资料发放种类及数量:200余份
活动内容:
1、健康的四大基石
2、精神卫生和健康
3、中国公民健康素养66条
活动总结评价:
参加讲座的居民了解和掌握了健康的生活方式,了解了健康的重要性, 达到了预期的目的。
知晓率: 95%
满意率:95%
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表
□其他材料
填表人(签字):*** 负责人(签字):***
填表时间:2014年09月24日
通知
岔口驿村全体农民朋友们:
为提高广大农牧民的健康水平,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,华藏镇卫生院决定举办以“人人享有健康生活、共创美好家园”为主题的健康教育知识讲座,现通知如下:
时间:2014年9月24日
地点:岔口驿村
讲座内容:全民健康生活方式
授课人:***
参加人员:你村广大村民
华藏镇卫生院
二0一四年九月二十四日
全民健康生活方式日知识讲座
全民健康生活方式日讲座之一
健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡
  合理膳食---十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。
 适量运动
 走路是最好的运动。运动做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量运动。
  戒烟限酒、心理平衡
  只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。
  常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。
全民健康生活方式日讲座之二
精神卫生和健康
    一、精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。精神健康又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。
    二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样,是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。
    三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的。
    四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。
    五、怀疑有心理行为问题或精神疾病,要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。
    六、关心、不歧视精神疾病患者,帮助他们回归家庭、社区和社会。
    七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神,共促身心健康”,宣传的重点人群是儿童和青少年。
    八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段,容易出现各种心理、情绪和行为问题。
    九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长,是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长