一、眼保健操第一节:挤按睛明穴
1、睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处,挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。
2、功效:在明目的同时,有舒缓眉头与额部皱纹的美容功效。
二、眼保健操第二节:按揉太阳穴、轮刮眼眶
1、太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处,拇指指端点按太阳穴,食指指侧轮刮上下眼眶,每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。
2、功效:可以消除眼部暗沉和鱼尾纹。
三、眼保健操第三节:按揉四白穴
1、四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。每次做四个8拍。
2、功效:点按四白穴有消除眼袋的作用。
四、眼保健操第四节:按揉风池穴
1、风池穴位于颈椎两侧,发际线上方一寸的凹陷处。点按时应向对侧用力,做四个8拍。
2、功效:此穴可以通调面部经脉,使面部更加润泽。
五、眼保健操第五节:干洗脸
1、双手搓热之后,架于鼻翼两侧,先向下再向上,做四个8拍。
2、功效:这个动作除了保健眼睛之外,还可以提拉面部的皮肤。
◎经是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下左右的通道。经通过络相联系,而五脏六腑则通过经络,在人体内连接为一个整体。
◎带脉
带脉在人体的腰部围绕一圈,是一条横向的经脉。叩击带脉法:双手合十,掌心中空,沿肚脐两侧慢慢地向后叩击至后腰肾腧穴再按原路返回。每个位置叩击3~5下,每天两次,每次十分钟。这个动作可以疏通带脉,使十二正经保持通畅,还有减少腹部脂肪的作用。
◎十二正经分别对应人体的心、肝、脾、肺、肾等十二个主要脏腑,是人体经络的核心。十二正经与奇经八脉位于体表的皮肤等共同构成人体的经络,调节人体的
眼保健操 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
