网球训练计划.ppt

网球训练计划制定与实施
一名优秀网球运动员是多年系统科学训练的结果。因此,科学制定训练计划是优秀教练员驾驭训练过程的理论基础和实践依据。
一、制定训练计划的意义
训练计划的制定是教练员为使运动员达到某种目标,在训练前对未来训练过程实施训练工作的一种理论设计。这种理论设计在实践中的作用主要体现为:
(一)建立训练过程模型
将多重环环相套的训练过程有机的联系为一个既相互独立又互为衔接的整体,使不同的训练目标、任务、内容、方法、手段、负荷等内容与不同时间跨度的训练过程溶入在一个直观且系统的网络之中,使教练员能够预测未来训练过程的基本变化和基本结果。
(二)提出训练纲领
一份科学的训练计划,包括具体的训练目标、任务、内容、方法、手段和负荷指标以及达到目标的基本措施等内容。由于训练计划的各项内容、要求十分具体,故成为教练员在竞技运动训练过程中实施训练工作的训练纲领。
(三)发挥监督作用
利用训练计划对训练过程实施监督与调控,是提高训练效益的重要一环。它将训练过程真正置于科学、有效的控制之下,记载下运动员的各种训练信息,为训练工作的改进提供科学的依据。
(四)提供评价依据
训练计划可以帮助教练员评价训练目标与训练结果的差异性。这有利于正确认识训练过程的成功经验与失败教训,有利于科学调整训练计划和训练过程中的偏差,使训练结果科学地逼近训练计划的目标。
二、制定训练计划的依据
网球训练过程由三维内容系统组成,即由时间序列过程系统、竞技能力构成因素系统、训练控制结构系统组成完整的训练过程体系。
时间序列过程系统:由单元训练(课)、日训练、周训练、阶段训练、周期训练、年训练、多年训练不同时间跨度的训练过程组成。
竞技能力构成因素系统:由生理机能、运动素质、运动技术、运动战术、运动智力、运动心理、文化知识等因素组成。
训练过程控制结构系统:由起始状态诊断、建立训练目标、制定训练计划、组织训练实施、监督检查评定和实现训练目标等六大基本环节因素组成。
(一)依据时间序列过程系统因素
从时间序列过程系统的角度看:整个网球训练过程,尽管可以分解为单元训练(课)、日训练、周训练、阶段训练、周期训练、年训练、多年训练等不同时间跨度的训练过程,但每前一个过程都嵌套在后一个过程之中,后一个过程都是前一个过程若干积累的集合。不同时间跨度的训练过程,在时间序列过程上实际上是一个既相互联系又相互独立的训练过程,各自具有相对独立但又互为联接的结构体系。
全面认识和掌握竞技运动的时间序列过程系统是制定不同类型训练计划的分类依据。
(二)依据竞技能力构成系统因素
从竞技能力构成系统的角度看:构成网球运动员竞技能力的因素,包括生理机能、运动素质、运动技术、运动战术、运动智力、运动心理、运动智力等因素,这些也是整个网球训练过程的训练内容。
但是,提高竞技能力因素的过程并不是同步进行,构成竞技能力因素的提高和发展过程具有其异时性、阶段性特点。
全面认识和掌握竞技运动的竞技能力构成系统是制定不同类型训练计划的内容依据。
(三)依据过程控制结构系统因素
从过程控制结构系统的角度看:整个网球训练过程不同时期、时段的训练过程结构,由“起始状态诊断、建立训练目标、制定训练计划、组织训练实施、监督检查评定和实现训练目标”六项基本环节因素组成。网球运动员多年训练的目标,实际上是这一训练过程中不同训练时期各个训练目标的累计集合,其多年的训练目标是过程控制结构体系中六项基本环节多次循环实施的结果。
因此,在不同时间跨度的训练过程中,适时进行训练诊断、评定、监控是训练目标实现的基本保证。
全面认识和掌握竞技运动的过程控制结构系统因素是制定不同类型训练计划的结构依据。
三、训练计划的基本内容
因训练计划的类型不同,网球训练计划制定的内容有所增减或详略, 但基本内容相同。
(一)训练计划的名称
训练计划具体名称是训练计划的题目,其应包括单位、运动员性别、运动级别、运动项目名称、训练计划使用的时间。
(二)训练任务及目标
训练任务及目标是训练计划中的主要项目。是制定训练计划的目的所在。
阶段以上的训练计划的训练任务多为宏观的、定性的、抽象的、多元的;
训练目标则是微观的、定量的、具体的。从某种意义上讲,训练目标是训练任务具体化。
因此,教练员应认真制定训练任务及目标。
训练目标分为三类:
1、比赛成绩目标
比赛成绩目标分为比赛名次目标和运动成绩目标。网球运动只有比赛名次目标。
2、成绩相关指标
成绩相关指标又称过程终极指标,是指与运动成绩指标密切相关的运动素质、运动技术、运动战术、运动心理、运动智力方面的指标。
实践证明:成绩相关指标是运动成绩目标实现的基础和保证。只有成绩相关指标达到既定要求,运动成绩目标才有可能实现,只