轻松走在赶考路上.doc

轻松走在赶考路上
你的压力在哪里?
小艾就读于一所名校,学习自觉,刻苦用功,成绩不错。原来对父母孝顺礼貌,对老师恭恭敬敬,对同学谦让随和。是大家心目中的乖孩子、好学生、好伙伴。但是,高三后,小艾的妈妈觉得孩子不对劲儿,脾气大了,说話冲了,就像一只刺猬。小艾的妈妈说:“就算你善意的提醒,她的反应都透着怒气。要不是她马上要高考了,真想狠狠地教训她。现在家里气氛很紧张,不知道她哪儿没对?”
不仅家长觉得奇怪,高三的同学也觉得自己变了。盟盟就因为爸爸把他电脑里的游戏删了,跟爸爸大吵一架,还差点动起手来。盟盟冷静下来后,也觉得自己太过分,但就是控制不住自己的脾气。
高三教室里充满了“火药味”。某校最近发生一起校园伤害事件,有一个同学,成绩不错,前途光明。就因为看不惯另一个班的同学在球场上的粗野动作,两人先在场上骂骂咧咧,散场后就动起手来,用水果刀将同学捅成重伤,差点弄出人命来。大家都觉得不可思议;眼看就要高考了,他难道不知道这样会自毁前程?
还有一些同学,不是跟别人过不去,而是跟自己过不去。
小寒来自一个贫困家庭,几年前父母离异,自己跟着父亲生活。父亲的工作很忙,经常出差,小寒早已学会照顾自己,也很独立。为了报答父亲,小寒勤奋学习,成绩一直不错。进入高三后,一个怪毛病找上了小寒,每逢重要考试,他就会拉肚子、发高烧,不仅他自己紧张,父亲也跟着受累,成绩自然受到很大影响。
另一个孩子航宇,是一个有追求、有目标的同学,想上好的军校。依他的水平,考取一本的学校没有问题,但是,最近考试都不顺,过失性失分太多,数学、物理最严重,每科都要丢二三十分。几次过后,航宇担心了。
也有一些同学,吃不好,睡不香,寝食难安。作为父母、老师看在眼里,急在心里,镇定一点的,劝孩子们看开点;急的,少不了批评、抱怨,失望就明明白白地挂在脸上。
同学们之所以如此反常,很可能是压力太大的表现。有研究发现,适度、短期的压力可激发潜能、提高效率,过度和长期的压力容易导致心理失衡,并伴随着情绪紧张、焦虑。紧张、焦虑又必然影响学习效率,长期的紧张、焦虑还会影响到身体健康。高三的同学要注意调节心理压力。
调节压力,从“心”开始
高三学生心理压力一般源于社会、学校、家庭、学业、人际交往等五个方面,其中学业和家庭通常是压力的中心。
小琴是初中毕业后才到省城读高中的。因为成绩不断下降,妈妈关心她,想问问原因,小琴闭口不谈。小琴的妈妈没有办法,带着小琴去咨询心理老师。小琴告诉心理老师:“我高一不适应,朋友也没有。成绩下降后,妈妈把老家的工作辞了,在学校附近租了套房子,专门陪我读书。虽然她告诉我不要有压力,但是,她不要工作,放弃自己的事业,每天就守在我旁边,付出这么多,我要是考不上好的大学,就太对不起她了。我现在学得这么差,我自己都觉得不好意思!
”应该说,小琴是个有孝心的孩子,理解父母、体谅父母。
像小琴这样的同学,其实不少。我们希望高考单纯一些。学习成绩跟父母没有关系。但是,看着陪在身旁的爸爸妈妈、爷爷奶奶……懂事的同学们,都想用最好的成绩回报他们。一般说来,人们总认为有付出,就要有回报。同学们也会认为父母的付出肯定希望自己有回报。在我看来,如果说父母期望回报的話,那一定是期望同学们健康成长,成为一个健康快乐的人。对同学们来讲,高三安心求学,积极备考,平静