健走就能瘦腿 最轻松的减腿方法.doc

健走就能瘦腿最轻松的减腿方法
人人都希望能拥有无敌美腿,无奈除了运动之外,没有更有效的瘦腿方法了。今天编辑就健走这一运动来告诉大家瘦腿的小诀窍,让你最轻松就能雕塑美腿。
人人爱美腿,健走不会肥小腿哦!
讨厌跑步的女生,理由是,跑步会让小腿肌肉变紧实粗壮,但健走运动,只要注意拉升小腿肌肉,就无需有这种担忧。不过健走时的排汗会造成身体水分大量流失,这时一定要避免身体肌肤干燥,记得选择具保湿效果的沐浴露,并针对腿部使用一些专门的消除和改善肿胀的产品,并舒缓筋骨,同时有助于改善肤质、修饰腿部线条的效果。
涂个瘦身霜再出门,健走效果增强10%!
瘦身霜要配合运动才更有效,算是人人都知的常识,但真能做到的少之又少,涂好瘦身霜包个保鲜膜,或者配合几下按摩手势,已经算是大运动量了吧!既然如此,不如在早上出门前,涂个瘦身霜,利用健走来帮助消耗脂肪。并且由于瘦身霜多含有咖啡因成分,能使身体能量的消耗增加10%,提高新陈代谢,帮助脂肪燃烧。这种超值买卖,谁能抗拒?
一双很棒的运动鞋,陪你上下班!
无需额外抽时间,上下班往返车站的路程就是最好的健走机会。高跟鞋或太平底的鞋子, 走太久对身体都是一种负担,高跟鞋容易让腿部肿胀酸痛,而平底鞋则容易让人感到疲劳,并容易引起弯腰驼背,最好挑选一双能让脚趾有充分活动空间的运动鞋, 训练鞋或跑步鞋都可以,它们轻巧有弹性,后跟部分不会太硬磨脚,也有 2厘米左右的高度,缓冲脚步的压力,现在更有专门的健走鞋可供选择。此外,特别注意具有潮流感的板鞋,绝对绝对不是健走运动的良配。
 
防晒霜,再恨也要用!
嫌涂防晒霜麻烦,或是油腻厚重感不够舒服,又或者是觉得清洁起来太麻烦,总之讨厌使用防晒的借口一大堆,就算乖乖给脸部使用了防晒品,对身体肌肤潦草对待的,大有其人。但是,你一旦选择了健走运动,在户外的几率大大增加后,全身涂防晒霜可是重点任务,除了防晒系数要在SPF30/PA++外,具有抗汗效果,也是挑选时的必要指标。
教育游戏的基本理论、设计开发以及引用
——教育网络游戏设计的方法和原理
[摘要]Quest Atlantis(以下简称QA)是一款已经运行多年并在教育领域取得成功的教育网络游戏。分析了QA在设计中所运用的人种学研究、基于设计的研究;将教育、娱乐和社会责任融为一体的设计原则;由背景故事、在线空间、促进系统等要素组成的元游戏设计;三层体系和混合式的游戏任务设计;包含情境、资源、实践三要素的社会——科学探究设计;提出的概念性玩耍空间理论、学习投入理论。接着,讨论了QA对我们设计教育网络游戏的三点启示:“用户”视野和实证化的设计,“社会责任”维度的设计,课程“实践”层次的设计。最后,分析了QA在中国的本土化问题。
[关键词]教育网络游戏;Quest Atlantis;设计;启示
Games-to-Teach项目负责人之一Henry Jenkins教授2002年写到:由于电子游戏对青少年的吸引力远远大于电影、电视和书本,而现有的娱乐性质的电子游戏直接应用于教育时会面临一些问题,因此有必要精心设计和开发直接服务于教育教学的教育电子游戏[1]。在教育电子游戏的研究领域,Games-to-Teach项目先后设计了15个多种游戏类型的概念模型,这些概念模型涵盖的学科领域十分广泛,包括了自然科学、工程学、社会科学、人文科学[