立定跳远评价单.doc

立定跳远评价单
立定跳远是初中生必须掌握的技能,是发展学生弹跳力的重要手段。八年级立定跳远的教学,主要是能体验两臂摆动和膝关节屈伸的协调动作,做到同时用力蹬地跳起,脚踏着地,落地平稳。要充分发挥学生的自主学习,创造性学习的积极性。
训练方法:
1、绕场跑三圈(本校一圈为200米)之后做徒手操(重点是活动踝关节、膝关节)。
2、教师讲解立定跳远动作要领并做完整动作的示范,以此提高学生对立定跳远的学习兴趣。
3、教师教授分解动作,学生开始练习分解动作(预摆、起跳腾空、落地缓冲)。
4、学生练习完整动作,(注意安全:在沙地或者土地上进行练习)。
5、教师与学生之间或者学生与学生之间互相交流(教师点评鼓励,学生小组展示等)。
技术动作:
两脚自然平行开立,摆臂时,臂放松由下向上慢摆到头上,之后上体稍微前倾,两腿屈膝,两臂后举。然后两臂向身前上方用力摆起,同时两脚用力蹬地,迅速向上跳出。落地时,小腿前伸,用两腿跟着地,立刻屈膝缓冲,保持身体平衡。
评价标准:
优秀:上下肢动作协调配合,摆动时做到了一伸二屈降重心,上体稍前倾,蹬地快速有力,腿蹬和手摆很协调,空中展体充分,落地时小腿前伸的时机把握的好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
良好:上下肢动作协调配合,摆动时做到了一伸二屈降重心,上体稍前倾,蹬地快速有力,腿蹬和手摆不太协调,空中展体不太充分,落地时小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
及格:上下肢动作不太协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体没有前倾,蹬地快速有力,腿蹬和手摆不协调,空中展体不充分,落地时小腿前伸的时机把握不太好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
不及格:上下肢动作不协调配合,摆动时没有一伸二屈降重心,上体没有前倾,蹬地没有快速有力,腿蹬和手摆不协调,空中没有展体,落地时小腿前伸的时机把握差,落地后往后退。
姓名
优秀
良好
及格
不及格
某某
某某
某某
某某
某某
自评:
立定跳远是一种比较容易掌握的跳远技术,训练时要根据学生的个体不同有针对性的训练,使每一个学生都能体会到体育训练的乐趣,充分调动学生的积极性,让学生既学到体育知识,又锻炼了身体,还愉悦了他们的身心。
他评:
练习时注意安全。
2、练习跳远前,先做活动关节的徒手操(热身),要充分活动开。