COPD健康教育 呼吸功能锻炼——腹式呼吸
主要内容:
了解呼吸功能锻炼的定义以及意义。
重点掌握腹式呼吸和缩唇呼吸的步骤以及相关注意事项并能熟练运用。
呼吸锻炼通过有效的呼吸,增强呼吸肌,特别是膈肌的肌力和耐力,以减轻呼吸困难、提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发生呼吸衰竭及高病人生活质量。常见的呼吸功能锻炼方法有腹式呼吸、缩唇呼吸等。
呼吸锻炼
腹式呼吸
腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。进行腹式呼吸时,要心情宁静,颈背部肌肉放松,先练习呼气,把肺内的废气尽可能多的排出。这样练习的次数多了,可以改善人体的缺氧情况。每次腹式呼吸应重复8-10次,每天2-4次。
取卧位,两膝半屈使腹肌放松。一手放腹部。
用鼻缓慢吸气时,膈肌松弛,尽力将腹部挺出,腹部的手有向上抬的感觉。
呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感。
注意事项:
姿势正确。
重在“呼”字。
深而慢。
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