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一辈子不得椎间盘病的秘诀:每天坚持做50次“小燕飞”
(2012-07-10 08:04:50)转载▼
标签:健康
分类:杂七杂八
周口的刘先生赶到郑州市中心医院。刘先生说,他腰部疼痛5个多月了,症状越来越重,这次到郑州求医,他下定决心:一定查出病因,听大夫的话,让吃啥药就吃啥药。 X片和核磁共振检查的结果出来了,放射科副主任医师王海波告诉刘先生,他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好?”刘先生问。王海波说:“回去坚持做'小燕飞’,比吃药管用。”
治疗椎间盘病“小燕飞”比吃药效果好
郑州市中心医院骨病副主任医师朱智说,脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘,它柔软有弹性,在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带,它们像软盾牌一样,保护着椎间盘。时间久了,椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱,正所谓唇亡齿寒,椎间盘就会老化、破裂。我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖,当它受到挤压时,就会鼓起来,医生管它叫椎间盘膨出。
椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种,即使这样,试图通过吃药,就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带,从而让椎间盘逐渐回复原位。王海波说,遗憾的是,人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”,既可锻炼腰背,又可锻炼颈部,可谓一举多得。
“小燕飞”有站姿和俯卧式两种
王海波副主任医师之所以如此肯定“小燕飞”的效果,缘于他在临床中观察到的病例。1年多前,他的一个朋友因腰痛找他看病,从片子上看,这位朋友的两个腰椎间盘有问题,一个膨出,一个突出。他建议这位朋友坚持做“小燕飞”。2个月过去了,朋友感觉大好,3个月过去了,腰痛的症状消失了,又过了9个月,再拍片子,发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位,症状没了,影像学检查也正常了,而这全是“小燕飞”的功劳。
王海波说,“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法,胜于吃药。“小燕飞”动作分两种,一种是站立姿势下的“小燕飞”,一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。
,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前,从侧面看略有点“挺肚