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《一萬小時天才理論》
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書名: 一萬小時天才理論
作者:(美)科伊爾
張科麗譯
出版社: 中國人民大學出版社
出版時間: 2010-2-1
ISBN: 9787300116778
開本: 16開
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目錄
第一部分精深第二部分激情
第1章冒牌哈佛第5章信號
第2章才能細胞第6章瘋狂的海島
第3章天降人才第7章點燃明燈
第4章三大秘技
第三部分伯樂
第8章伯樂的武器
第9章伯樂的一萬小時
第10章伯樂的賭注
後記一萬小時的世界
主旨
1. 一萬小時的法則的關鍵在於:沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準;7500小時也不行;一定要10000小時——10年,每天3小時——無論你是誰。
2. 如果我們想最大化自身的潛能,所有人都需要精深的練習。無論你想構建什麼類型的才能,都要遵循同樣的路徑。要成為你想成為的人,你就必須走上這條路。
3. 我們不應該忽視錯誤或試圖忘記它們,因為它們為我們指出了道路所在,同時為我們指出了一個事實:那些不敢冒險的人就無法發展他們的才能。
4. 關於你想成為誰,關於你生來會成為誰。這種愛,這種激情,就是發展才能的原始燃料。
5. 髓鞘質(myelin) 當我們開啟神經回路的方式正確時,髓鞘質就給神經回路包裹上絕緣體,髓鞘質越厚,絕緣性就越強,我們的動作和思維就越加精確和敏捷。
髓鞘質的重要體現在以下三方面:一是普遍性,每個人都有髓鞘質,雖然小時候生長速度最快,但確實一輩子都在生長。二是通用性,髓鞘質的生長有利於所有類型的技能,包括智力類型和體力型。三是無形性,髓鞘質看不見摸不著,只能通過神奇的效果才能感受到。
6. 一萬小時天才理論三大要項:精深、激情、伯樂。
7. 精深練習是建立在一個悖論之上的:朝著既定目標掙扎前進,挑戰自己的能力極限,不斷犯錯,這讓你更聰明。
8. 進行精深練習時,世界的尋常規則暫時不再適用。時間利用效率提高,事半功倍。把自己置於杠杆的一邊,遭遇的失敗越多,你就翹得越高。竅門是設定一個稍稍超過自己現有能力的目標:設定努力的目標靶。盲目受挫毫無説明,現實目標才能突破原有水準。
10. 目標明確,重視錯誤的練習
構建一條好的神經回路,最佳的方法就是開啟電流,處理錯誤,然後重啟,就這樣一遍遍重複這個過程。努力拼搏不是無關緊要的過程,而是生理上的必經之路
11. 激情和堅持是才能的關鍵因素
12. 要想使技能回路達到最佳狀態,必須先找到次佳位置;你必須犯錯誤,並關注這些錯誤,你得慢慢地教育自己的回路。
13. 在精深練習時,努力完成那些勉強可以完成的事情——技能回路也會越來越敏捷和準確。
14. 一萬小時天才理論:任何領域的任何專家都要經過10000小時專心致志的練習。精深練習* 一萬小時= 世界級技能
15. 構建自己的才能我們常常把文藝復興時期那些偉大的藝術家看成一類特殊的人,但是事實上,他們同任何隨機挑選的人一樣。有貧富之別,性格迥異,跟隨不同的老師學藝,動作也千差萬別。但他們有一個共同點:每個人都把大部分的青春歲月投入在精深練習上,錘煉和優化技能回路,糾錯,競爭,然後進步。
16. 人才溫床的成功不是因為那裡的人更努力,而是因為他們朝著正確的方向努力——練習練習得更深入,生成了更多的髓鞘質。
17. 髓鞘質原則:
1)回路放電至關重要:髓鞘質只鍾情行動,真真實實的電流脈衝傳過神經纖維,這鍾情堅持重複。
2)髓鞘質包羅萬象:髓鞘質不在乎你是誰,只在乎你做了什麼。
3)髓鞘質無法逆轉:旦技能回路包裹上了絕緣體,你就無法去除這層絕緣體,這也是為什麼習慣很難打破。改變舊習慣的唯一辦法是重複新動作以養成新習慣。
4)髓鞘質與年齡:30歲以前是人學習新技能的關鍵期,此後直到50歲,髓鞘質的損失速度快過生長的速度。這也是絕大多數世界一流的高手自幼就進入該領域。
18. 腦中的髓鞘質越多就越聰明。
19. 人才溫床的三步策略:
第一步,技能學習都整體瞭解一項任務——一個大組塊,巨大的回路。
第二步,盡可能把它分解成最基礎的組塊。
第三步,花時間用慢動作練習,再加速,以瞭解其內在的結構。
20. 放慢練習
放慢練習節奏使你更加關注錯誤,每一次都提高了精確度——而對於髓鞘質的生長而言,精確就是一切。另外,放慢練習給了練習者更重要的:技能的形狀和節奏。
21. 重複練習
重複練習是無可替代且千金難求的。常規練習是練得越多越好,但精深練習並不適用道等式。投入更多時間練習是有用的,但前提是你必須處於最佳位置。更重要的是,一個人每天能進行多久的精深練習似乎是有普通限制的,每天練習3至5小時。
22. 一旦離開了精深練習區,可能還不如停止練習。
23. 精深練習不是簡單的掙扎,而是有目的的奮鬥:選定目標,努力爭取,評估差