田径队暑假训练计划(铅球组)
经过xxxx年的市田径运动会后,就没有再系统的进行训练,暑假训练则根据运动员现有的能力及自身水平,拟订以下训练计划:
日期(x月)
星期
训练主要内容
1—3日
三、四、五
恢复性训练(球类练习、慢跑等)
4—5日
六、日
休息
6日
一
滑步练习
7日
二
背向滑步练习
8日
三
力量练习(轻力量)
9日
四
出手及最后用力练习
10日
五
身体素质练习
11—12日
六、日
休息
13日
一
背向滑步练习、最后用力出手练习
14日
二
力量练习
15日
三
完整动作练习(中间环节衔接)
16日
四
完整动作练习
17日
五
完整动作练习、身体素质练习
18—19日
六、日
休息
20日
一
阶段性测验
㈠训练地点:xxx校区田径场、铅球区
㈡训练时间:每天下午4:30—6:00
㈢训练器材:铅球、标志物等。
新学期训练计划根据暑假训练实施情况进一步确定。
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