引体向上、仰卧起坐教案.doc

蹲踞式起跑后的加速跑教案

班级
高二
人数
课的类型
新授课
教师
许西
内容
主题



重点
引体向上:上拉同时立腰、提臀、收腹。
仰卧起坐:掌握仰卧起坐技术要领
难点
引体向上:全身肌肉协调用力技术。
仰卧起坐:速度节奏和动作的协调。
教
学
目
标
1. 认知目标:使90%的学生初步理解引体向上、仰卧起坐的动作方法。
2. 技能目标:使85~90%的学生初步学会引体向上、仰卧起坐技术。
3. 情感目标:培养学生克服困难、勇于拼搏的精神、积极上进的优良品质。
课的部分
时间
教学内容
组织教法
实施要求
教师活动
学生活动
准
备
部
分
6
分钟
:
师生问好,清点人数。
宣布本科内容与教学目标。
安排见习生。
准备活动:
绕排球场慢跑2圈
成体操队形做热身运动:
1).头部运动4×8
2).扩胸运动4×8
3).振臂运动4×8
4).体前屈下正4×8
5).弓步压腿4×8
,准备与检查器材。
,向学生问好。 
宣布本课内容及要求。 
,安排见习生。
(在跑的途中不要打闹、推挤注意安全)
教师口令洪亮,清晰,学生动作规范有力,有节奏感。 
2、使学生充分活动身体各关节 

,明确目标
队形:
OOOOOO
OOOOOO
★
在老师的带领下认真完成准备活动
O O O O O
O O O O O
O O O O O
O O O O O

要求:快,静,齐
要求:动作准确、
活动充分。
6).仆步压腿4×8
7).手腕脚踝关节
4×8
★
基
本
部
分
35分钟
(男)
:练习预备姿势-跳起-抓杠-悬垂-落下技术 
:
提脚跟,身体成半蹲,两臂后张,五指伸直并拢,掌心相对。
‚跳起抓杠成直臂悬垂(双手正握杠),缓慢屈肘,将身体向上拉起,直到下颌过杠后慢慢伸直手臂,回到起始位置。
注意:力量弱的同学,多做一些辅助练举,五指并拢伸直,上体保持正直,恢复立正姿势。
:保护者站在杠下,当练习者屈臂拉杠力不足时,可扶腰腿部向上助力。
4易犯错误动作:拉杠时,仰头挺胸,造成上体后仰,上拉困难。
:拉杠时,含胸微屈髋,快速上拉。

基础理论讲解(概念、作用和动作过程) 
‚完整动作技术示范(正面) 
ƒ动作技术边讲解边示范
,加强保护与帮助。
、提臀、收腹。提示易犯错误:拉杠时,仰头挺胸,造成上体后仰,上拉困难。
组织练习:
练习预备姿势-跳起-抓杠-悬垂-落下技术
‚根据不同的对象,分别采用完整练习法和助力法进行练习。帮助者站于杠下,练习者的两侧,托其髋大腿部进行上举助力。
ƒ组织受训者完成该练习完成5次。
④练习中施训者不断巡视,及时纠正错误动作。如:跳起后不能准确抓杠;用力不均衡而导致的身体过分摆动等。
组织教法:
讲解示范队形: