月子餐食谱.docx

腿月子餐的四个阶段芅产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为四个阶段:(1~2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)羁 (3~4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)薀 (5~6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态)(7~8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)。羃月子里吃的东西要符合以下准则哟:,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。,汤里营养最多25%,肈膇第1周代谢排毒阶段月子餐食谱螅顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。芀葿第1天:衿早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。薄早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。莀午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。袀午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。莇晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。芃晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。蒀芁第2天:聿早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。莆早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。蒀午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。蒇午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。薆晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。膄晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。薀袈第3天:芈早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。袃早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。羄午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。艿午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。蚆晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。羆晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。肄蚀第4天:莈早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。蚅早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。肃午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。肁午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。袆晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。蒄晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。膃膈第5天:薈早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。芃早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。芃午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。蕿午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。肆晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。芆晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。莃羀第6天:螈早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。肅早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。蒃午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。莁午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。膅晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。螃晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。薃薇第7天:羇早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。薂早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。蚃午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。羈午点(15:00):红糖糯