白露节气介绍.doc

—,“八月节,阴气渐重,露凝而白也。”此时气温渐凉,大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水,故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气,民谚说“白露身子不露,免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉,尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。白露节气的养生重点是“润秋燥,除积寒。”阳虚体质白露饮食小贴士适宜:胡萝卜、山药、菠菜、豆制品、菌类、黑木耳、芝麻、桃子、苹果、火龙果白露节气为典型的秋季气候,以燥邪为主,容易耗人津液,而出现口、唇、鼻、咽干燥及大便干结、皮肤干等症状。因此,预防秋燥显得格外重要,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。阳虚质应柔润温养,即温而不热,凉而不寒,可适当地多吃些润肺润燥的果蔬,如胡萝卜、山药、菠菜、豆制品、菌类、黑木耳、芝麻、桃子、苹果、火龙果等。另外,粥能和胃补脾,润养燥肺,若能在粥里加些莲子、大枣、芝麻等,更有奇妙之处。少吃:苦瓜、莴笋、马齿苋、生梨、香蕉白露时节宜减苦增辛,应少吃苦瓜、莴笋、马齿苋等清热苦寒之食。另外,白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等进补,这些油性大、热量高的食物无疑会加重秋燥上火,因此,进补不能急于求成,温补脾肾需要慢慢来,欲速而不达。还有一点需要提醒的:虽然吃梨可以生津润燥,但是生梨性寒,阳虚质不宜多吃;同时也不适宜多吃性偏寒湿的香蕉,以及任何在冰箱保存的水果。“安身之本必资于饮食。不知食宜者,不足以生存。”食物属性因人而异在阳虚质身上表现得淋漓尽致。忌吃:大口喝凉水、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜白露时节早晚凉,白天气温还是偏高,阳虚质最好不要大口喝凉水,这样补充的水不但没有解渴,反而变成水湿乘虚而入,伤害脾阳,出现腹胀、便溏、大便水泻、浑身困重等。另外,《千金方》勿食萌芽(豆芽),伤人神胆,喘悸,胁肋气急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉),勿食猪肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。阳虚体质白露运动小贴士:运动微出汗,抬脚跟提肾气白露时节,人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。可选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球等,以微微出汗且不感觉疲倦为度,这样既有助于机体内气血调畅,又不伤阳气。另外,从白露节气开始,肾脏开始收纳阳气,为过冬储备能量,一向手脚冰凉、乏力的朋友就要在这时抓紧养护肾经了。最简单的方法就是“抬脚跟提肾气”,肾经起源于足部,抬抬脚跟就可以刺激肾经了。上班族们可以在下午17:00-19:00下班等车时抬脚跟,事半功倍!阳虚体质白露起居小贴士:白露勿露身,早晚要叮咛白露节气,是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低,正午时的天气仍偏热,是秋天日温差最大的时候。古语说:“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,阳虚质一早一晚要多添些衣服,夜里睡觉要盖好薄被。同时,外出游玩时不宜露宿,尤其是晚上,因为夜晚是阴,露水也是阴,两阴结合更是加倍,极耗阳气。另外,阳虚质最好坚持每天早上用冷水洗脸、洗鼻子、擦身等,以增强机体的抗寒能力。阳虚体质白露情绪小贴士:多晒阳光,登高会友虽然此时花儿开始凋谢,草儿开始枯萎,凉风拂面,给我们一种悲戚戚的感觉。但