ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第5课孕期健康生活方式 、∣1∣ 什么是健康的生活方式ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡北京市孕妇学校标准化课件健康的生活方式是需要培养的自己应对自己的健康负责人的健康长寿个人介绍北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣2∣ 如何保持 :衣怀孕后穿衣要以舒适为主宽松,柔软,透气,以棉质为主配戴合适的胸罩穿软底、舒适、防滑的休闲鞋,鞋跟不超过2cm北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschoolThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool食品安全要求食品无毒、无害,符合应当有的营养要求,对人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害食品安全五大要点(WHO)①保持清洁②生熟分开③烧熟煮透④注意存放⑤:食ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(2)食品质量要求有营养价值有较好的色、香、味和外观形状无毒、无害,符合食品卫生质量要求北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件(3)食品分类ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(4)孕期饮食原则补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐孕吐严重者可少量多餐,保证必要量碳水化合物的摄入孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入适量进行身体活动,维持孕期体重适宜增加禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。强调个体对自己的健康负责。北京市孕妇学校标准化课件
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