家庭流感防治.doc

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家庭流感防治
(尚济文---2009年12月16日济南)
一、外慎致病因素:
贼风虚邪避之有方,通风不良(如室内对流通风超过15分钟)通风不够(正常通风;天气晴好时每天上午太阳出来后打开卧室门窗通风一次10点后打开靠南边窗户通风一次下午1—3点打开南边窗户通风后留5公分通风口)虚邪有染。若能养慎,不令邪风污染干忤经络“真气存内邪不可干”。避免接触流感患者,出门护鼻,口,眼,手。进家踏消毒垫(含百分之一的8-4消毒液垫)换鞋门外如果接触过流感病人还要用千分之三的8-4消毒液泡手)流水洗手,脸、耳、鼻(鼻腔)、眼和一切暴露在外的部位。更衣,帽,围巾於卫生间内(更换衣服前后洗手各一次,换下衣物入袋放卫生间,同时将随身带进家的其他物品从包装物内取出并将包装袋翻过后放入室外垃圾捅)。未病先防,老人,儿童,孕妇及过胖,慢病患者是流感袭击主要对象应当重点保护。谢绝互访探视,控制家庭内感染(在流感期间发现有感冒样症状的家人立即家外隔离治疗)。必要时用紫外线灯对家庭有关房间照射消毒一小时或用含百分之五十的食醋液(一斤醋加一斤水)1000毫升熏蒸一小时,早晚各一次。
二、内适起居行为:
内适起居行为,食饮有节,饮食规律,多饮水多食大蒜和含vc丰富的食物。起居有常坚持科学锻炼,多穴按摩(平时健身养身穴位),严防前胸后背、双脚着凉“精神内守,真气从之”有恃无恐“五脏元真通畅人即安和”:若有恐流感“恐则气下,惊则气乱”对各种流感产生恐惧心理必导致气机逆乱,气郁化热内产毒热,内邪招外,流感易染。
流感期间药物预防
一方:贯众20g荆芥10g板兰根20g金银花20g生甘草15g水煎3至5付一日一剂;
二方:生黄芪20g炒白术15g防风15g贯众20g板兰根20g羌活20g甘草15g水煎3至5付一日一剂(选任何一方均需15-20天重服3-5付)药物预防。
流感治疗
中医治疗流感有强大优势,流感初起发热微寒,有汗,头痛,咽痒疼,咳嗽,口干渴,舌胎微红可用下方加减治疗:
银花15g连翘10g芥穗10g薄荷6g(后下)竹叶10g牛旁子10g桔根10g甘草6g芦根15g杏仁10g浙贝10g大青叶15g水煎服5付一日一剂(发热高39度以上者加生石膏30g炒黄芩10g)。
对起病高热,恶寒明显出汗或寒热往来,头痛全身疼痛可用下方加减治疗:
柴胡10g炒黄芩10g法半夏10g甘草10g桂枝10g生石膏30-45g葛根12g花粉15g羌活10g生姜3片水煎5付一日一剂。
注:中成药“柴胡滴丸”退热快效果好。

养生与锻炼相结合的健身理念
(尚济文2009年12月23日济南)
养生,是通过科学锻炼加合理饮食和保养(部分虚弱,年龄大的人常常加用一些滋补药品和应人而异的药膳及穴位按摩等)防范各种外因致病因素使身体各器官功能保持良好状态。中医养生学的主导思想主要是“养慎”防病,内养元气,即指“五脏元真通畅,人即安和”心理健康和生理健康维持在一个稳定水平自然起到预防疾病的作用。有不少人把养生和科学锻炼分家,认为用食物加营养品或滋补药物不锻炼也能保养好身体或一心思的认准只要锻炼就能健康与不良生活行为关系不大结果事倍公半。还有锻炼时心身不能合一,一边锻炼一边想心事在精神上累积着慢性压力而损害心身健康。另外有些人锻炼时不因人而异心中无数盲目锻炼,别人做什么动作他学什么动作,急於求成与身体对抗所产生的扭伤、拉伤、顿挫伤引起的躯体病变和心理压力会明显加快衰老进程,使器官功能障碍而过早衰退,逼迫不少中老年朋友不得不放弃多年养成的锻炼和运动习惯,一旦放弃锻炼和运动就会很快表现出躯体和心理的衰颓而加快衰老过程。
我国政府为了人民的健康从20世纪60年代到70年代的防病宣传;80年代的科普卫生宣传;90年代的健康教育宣传到21世纪初的健康促进和现在社区卫生服务中的健康干预,慢病干预(高血压,冠心病,糖尿病,慢性阻塞性肺疾病,胃溃疡等病)是一个人性的发展过程。
明确提出不良生活行为引起的各种疾病会严重影响到自身的健康。当时卫生部“送健康到万家”活动的口号是“一日一万步吃动两平衡”说明了饮食平衡和科学锻炼与健康的重要性。饮食平衡是健康的基础,坚持科学锻炼是健康的方式,心情快乐是科学锻炼和健康的必然产物。肯定的一点是,战胜惰性活动比懒得活动要好,锻炼比随便活动一下效果要好,坚持心身合一科学锻炼比三心二意随便锻炼一下效果要好。
坚持科学锻炼青年时期开始比中年时期开始效果要好,中年时期开始比老年时期开始效果要好。同时良好的生活行为和快乐科学锻炼是相辅相成不可偏废,只有把二者很好地结合起来才能有利于身体健康。一起锻炼的一位中年朋友谈坚持科学锻炼的体会时说:“改革开放后人民生活水平的不断提高使人们的饮食结构有了显著的改变,不良生活行为和营养过剩引起的肥胖成了