二十四节气小暑养生.doc

二十四节气小暑养生篇一:24节气养生法一、王彤版本图书目录引言顺四时、适寒暑养生就是养四季第一篇春季养生法一立春助阳生发阳气郁积易上火,立春养阳助生发头痛发热伤于风,按摩食疗得健康春来痔不来,春去痔无踪立春水痘发病高,清热解毒是关键附录正月立春保健法二雨水谨防湿邪雨水来临湿气重,当心脾胃受伤害早春“捂一捂”,有量也有度肝脾相利,养肝莫忘调脾胃补肾兼健脾,五更不再泻附录正月雨水保健法三惊蛰顺时养阳春天肝当令,惊蛰护肝正当时背痛脚凉者,补足阳气以健身惊蛰到,防“虫”扰春练宜从惊蛰始,缓和运动最健康附录二月惊蛰保健法四春分要防旧疾发百草发芽,百病发作——春分防故疾复发春季眼病高发,调补肝肾是关键春分时节,如何铲除精神分裂这个“恶魔”春分性欲旺,房事当有度附录二月春分保健法五清明当防高血压阳春三月好踏青,过敏也来凑热闹清明高血压复发,调畅肝脏可减压“女人味”上身,提醒您该清热去火了春来困不醒,提神有妙招附录三月清明保健法六谷雨适时调情志三月百虫生,风热感冒也流行肝郁两肋痛,推搓两肋养护肝莫走”桃花运”,谨防“桃花癣”伤身走出情绪低谷,与春季抑郁说再见附录三月谷雨保健法第二篇夏季养生法七立夏养心正当时夏季心火旺,养心败火最安全三豆苡仁粥防疰夏,会吃保养精神足立夏起居养生,汤水先行防“上火”附录四月立夏保健法八小满除湿正当时小满湿热重,当心风疹找上门夏季人体多内热,千金难买六月泻红豆薏米粥,除湿好帮手情绪中暑的防治:心病还需心药医附录四月小满保健法九芒种谨防梅雨伤黄梅时节家家雨,不妨借用五枝汤中午眯一会,不怕“夏打盹”防治空调病,多备藿香正气水芒种时节,防止传染病附录五月芒种保健法十夏至日吃补夏至气温高,“三高”老人警惕“热中风”来闹痱子恼人,消除暑热痱毒夏季清补:先清解,后补益睡觉一样有学问,夏日提倡“子午觉”附录五月夏至保健法十一小暑避暑湿谨防暑湿致水肿,健脾祛湿是关键减苦增辛,夏季也要养肺气夏季多汗不正常,找心肾来帮忙避免宫寒对女性的伤害,切记夏天勿贪凉附录六月小暑保健法十二大暑防中暑大暑来临,如何打开您的胃口大暑,怎样远离阳暑大暑,冬病夏治的好时机暑期湿气重,当心起脚癣附录六月大暑保健法第三篇秋季养生法十三立秋养脾胃秋来“伏”不去,祛湿养脾胃立秋胃口开,食补要讲究立秋遭遇“秋老虎”,体弱须防中“阴暑”立秋养收,以顺应天地之气附录七月立秋保健法十四处暑防温燥“早卧早起,与鸡俱兴”,科学睡眠防秋困处暑至,秋燥来,“少辛增酸”防秋燥口干舌燥,叩齿生津以去燥附录七月处暑保健法十五白露当养阴白露身不露,着凉易泻肚秋天到,鼻炎闹,健鼻方法早知道薄衣御寒有讲究,“秋冻”应除足和头莫让寒流“梗”住了血管,白露当防心血管病附录八月白露保健法十六秋分防燥凉秋燥分温凉,疗法大不同燥咳来袭,如何让它客客气气走开秋季大便“不便”,调肺即可治疗皮肤干燥瘙痒,从护肺开始附录八月秋分保健法十七寒露防寒凉寒露不小心,寒从足下生——泡热水脚以暖足肩周炎来袭,如何给肩膀松绑秋季燥气旺,莫让“秀发去无踪”重阳登高解秋郁,秋风送爽宜出游附录九月寒露保健法十八霜降宜进补霜降进补,调养脾胃是关键哮喘“拉风箱”,御寒得健康霜降寒邪盛,驱寒保暖有讲究霜降多胃病,暖胃散寒方法多附录九月霜降保健法第四篇冬季养生法十九立冬养阳补肾精吃饺子,羊肉大葱馅最适合冬季进补“三九补一冬,来年无病痛”:立冬补冬,南北进补各不同膏方是最好的进补药:慢性病要量身定做滋补膏立冬后老年人要养阳护阳,预防突发病附录立冬十月保健法二十小雪温肾阳小雪温肾阳,来年阳气长小雪降忧愁,远离抑郁,别让天气左右心情小雪易“上火”,多食降气食物以清火寒为冬令主气,警惕寒邪致病附录小雪十月保健法二十一大雪要温补避寒大雪补得当,一年不受寒大雪要防风寒,围巾别离身预防冬季“风吹病”多喝水以养阴,睡觉不宜多穿衣二十二冬至护阳气暖身迎冬至,摆脱畏寒怕冷睡不醒的冬三月,给身体来点清醒剂冬至感冒,谁之过冬至吃点啥,还要因人而异附录冬至十一月保健法二十三小寒宜养肾寒冷冬季,打响“保胃”攻坚战风湿病,寒风来临时,该怎么办远离暖气病,暖出好身体严寒冬天,教您轻松面对慢性支气管炎附录小寒十二月保健法二十四大寒润肺除恶燥大寒进补,逐渐清淡是关键滋阴润肺除恶燥,莫让鼻血哗哗流夏病冬治让您悄然无斑反季节蔬菜,该不该吃附录大寒十二月保健法附录孙真人十二月修养法二、曾子孟版本图书目录第一篇天人相应之道:顺节气、养天年第一章顺节气,适时调养之《黄帝内经》与二十四节气二十四节气直接影响人体脏腑二十四节气能协调精气神第二章通经络,激活身体的“自愈系统”开春了,给身体来一次大扫除阳气旺盛之时,穴位按摩让你神清气爽万物萧条,“秋收”也该开始了寒气逼人,试试特效穴位的保健大法第三章行气血,不生病的智慧第四章修脏腑,让生命之树常青万物生发蓬勃,养生重在养肝繁茂秀美之时