有关饮食养生的箴言歌谣.docx

——有关饮食养生的箴言歌谣饮食乃养生的第一关口,饮食不当,是造成许多疾病的主要根源。对此,古今人士都有许多深刻的体验,并总结成一些富有指导意义和实用价值的警世格言,读之颇多收获。饮食养生箴言量腹而受,量身而衣。——《文子》一日之忌,暮无饱食。——《养生要集》狂饮伤身,暴食害胃。——民间谚语饥不暴食,渴不狂饮。——民间谚语吃得快,咽得慌,既伤胃口又伤肠。——民间谚语食欲少而数,不欲顿而多。——《医说》食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。——《寿世保元》怒时勿食,食时无怒,醉后勿饮冷,饱食无便卧。——《勿药元诠》食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜软些。——石成金早饭淡而早,午饭厚而饱,晚饭须要少,若能常如此,无病直到老。——《陆地仙经》若要身体壮,饭菜嚼成浆。——民间谚语所食愈少,心愈明,年愈丰;所食愈多,心愈塞,年愈损。——沈仲圭欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。——沈仲圭早晚吃点姜,百病都不长。——民间谚语鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。——民间谚语天时虽热,不可食凉;瓜果虽美,不可多尝。——民间谚语淡食为宜,杂食为优;素食为主,狂食为禁;慢食为佳,粗食为好,鲜食为妙,暴食为忌,淡茶为友,温茶为适。——民间谚语贪吃贪睡,添病减岁。——民间谚语淡食歌天天若吃肉,心胃好难受。顿顿有青菜,一身真轻快。要得一身安,淡食胜灵丹。食疗歌生梨饭后化痰好,葱辣姜汤治感冒;海带含碘消淤结,绿豆解毒疗效高;鱼虾猪蹄补乳汁,香菇菌蘑肿瘤消;番茄补血助容颜,葡萄悦色防衰老;核桃润肺生乌法,黄瓜减肥疗效高;大蒜抑制胃肠炎,冬瓜消肿有利尿;白菜利尿抗毒素,菜花常吃癌症少;紫茄祛湿通脉络,桔皮助食粘痰消;啤酒能降胆固醇,禽蛋益智脑子好;生津安神数乌梅,抑制癌症猕猴桃;蜂蜜润喉又益寿,银耳健身防衰老;红薯润便防燥结,乌鸡治疗提虚弱;大豆抗癌降血脂,虾皮牛奶补钙少;善待生命莫偏食,科学配餐很重要;牢记食疗歌一首,健康长寿乐逍遥。水果除疾歌谣红枣补脾又生津,活血和胃益气顺。柿饼清热又健脾,止渴补血舒脉理。苹果止泻又开胃,助消化来补身体。柑桔理气润燥热,止渴化痰清口胃。吃桃活血并补气,润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝,疏通肠胃益处多。健胃补脾食草莓,气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘,孕妇食之能助产。罗汉果小功效大,润喉止渴把痰化。补中益气是桂元,干鲜龙眼营养大。梅子解渴能清心,包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症,常食也能治胃病。安胎利尿吃葡萄,还助消化效果好。梨子润喉又化痰,梨汁止渴润心肺。香蕉通便清内火,润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄,既解毒来又化痰。润肺乌发核桃仁,润肠补肾强腰身。益肝平喘食白果,银杏缩便白带无。无花果中有琼浆,能防亦治高血糖。消食通窍是山楂,抗癌健胃散淤滞。椰子果汁能止渴,既能防暑又清人。山区佳果数