散打运动中鞭腿防守反击训练方法探究.doc

散打运动中鞭腿防守反击训练方法探究.doc散打运动中鞭腿防守反击训练方法探究【摘要】本文通过文献资料法和逻辑分析法对散打运动中鞭腿技术进行探讨,特别对鞭腿防守与反击的训练方法进行研究。得出:散打运动中鞭腿防守反击的技术训练有空击训练法、防守反击训练法、递腿训练法、打靶训练法、打沙包训练法、假设实战训练法、固定动作实战训练法;主要运用包括主动攻击性鞭腿和被动防守反击性鞭腿。【关键词】散打运动;鞭腿;防守反击;训练方法散打又称“散手”,是中华武术的一个重要组成部分,也是武术比赛的一种形式。它是按一定的规则,运用各种技法(“远踢、近打、贴身摔”等),并通过攻防技术的各种转变来制胜对方的,它是符合现代体育徒手对抗的运动项目之一。自古散手就比较注重腿法的运用,俗话说:"手是两扇门,全凭脚打人”讲的就是散打里面的腿法攻击。鞭腿技术是散打运动中使用最多的一个技术,因其击打面积大,反击速度快等特点,所以比赛中使用频度较高。如何练习鞭腿技术呢?本文将详细阐述该技术的练习方法。1•鞭腿防守反击训练方法鞭腿是散打对抗中运用最多的腿法,可以用来预示性的提膝防守,把握准距离和时间差进行反击,可绕过对方正面防守,从侧面给予对手重创,实战中鞭腿的反击是不容易被对方用拳法所压制的,常见的训练方法有以下几种:,没有设置任何辅助的条件下,进行徒手训练的。由于没有目标,所以降低了练习的难度。是熟练掌握技术动作的重要训练方法之一。空击训练不但加强了个人动作的熟练性和稳定性,还加强了动作的条件反式的意识。练习的目的因人而异,所以空击训练时会有所侧重,练习时注意动作的规范性;用力技巧;动作幅度和动作击打的位置。从单击的空击到组合空击都要攻中有防,防中带攻,攻防结合,强调攻防意识。2防守反击训练法防守反击训练是散打实战中比较重要的训练方法之一,防守反击也是重要的击打方法之一,它并不是代表被动的等待对手的主动进攻,而是等待最佳时机,通过意识的判断,把握好时间差和距离,进行有效的反击打。该方法练习一般是两人一组,一方主动进攻,而另一方待机反击。反击方首先在熟悉对手的动作规律为前提的条件下,才能更有效的做出反击。。,通过教练和队友的配合,进攻规定的动作或任意动作。以进攻为信号,要求训练的进攻方稍微放慢动作的速度和力量,由反击方作出反击动作(规定动作或任意动作),递腿训练是在没有任何压力的情况下,能使进攻和反击双方做出意识性进攻防守和反击的动作。所以,在训练的过程中能提高运动员做出反应的速度和熟练的掌握各种攻防反击的技术。,也是散打训练中提高动作质量的一种重要练习方法。打靶训练是有队友或教练运用各种战术和技术,借助器材,提高竞技成绩的一种方法。该方法包括活动靶练习和固定靶练习两种,后者主要是提高练习者的动作标准和对技术动作掌握的熟练程度,而活动靶训练则比较复杂和多变,能帮助运动员提高反应意识以及正确把握“敌我”之间的距离。打靶训练可以结合递腿练习,这样才具有更有效的反击能力。不断提高运动员反应意识,提高控制反击的距离和时机,发展散打所特有的竞技素质。,属于常见的散打鞭腿技术训练方法之一,训练时可幌动沙包提高动作的准确性和动作的连