足球D级热身活动课件.doc中国足协D级教练员培训班实践课教练员:于明纪强丁伟科高峰日期:2016年10月24日训练主题:接球和控球热身器材:标志牌分队服球训练时间:15分钟出席人数:16人图示:球传球;~~~~运球;跑动;O防守队员;X进攻队员;C教练员;中立队员/自由人;标志物;练习1(时间:10分)图组织方法练习要求、要点器材:标志牌8个整齐、调整呼吸场地:15*20米人数:16人分组:41、慢跑整齐、有节奏、动作舒展2、行进间徒手操(1)前后上下击掌(2)垫步提膝抬腿两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒,控(3)垫步前踢腿C(4)垫步提膝外摆(5)垫步提膝内收制重心避免晃动。向前跨步单腿落地支撑33、动态牵拉秒,要求全脚掌触地屈膝保(1)单膝抱膝提踵持平衡(2)跨步屈膝单腿支撑全力冲刺4、冲刺跑练习2(时间:5分钟)图组织方法练习要求、要点器材:足球16个,分队服8个场地:20*20米*2人数:8人一组,分两组。游戏:抓尾巴1、在躲避或抢夺的过程中一人一球,A腰间系分队服,在固球不能离开自己的控制范定范围内运球(20*20),B运球接近对围。手夺下其分队服,然后身份反转,持续2、注意观察,避免碰撞和出5分钟时间。界。XXXX~~C练习3(时间:)图组织方法练习要求、要点整理(时间:)组织方法练习要求、要点
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