上夜班要“膳”调.ppt

——减轻熬夜的杀伤力熬夜会损害身体健康?熬夜会对身体造成多种损害:,免疫力下降;;、眼袋;、长黑斑和青春痘;;;;。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。《黄帝内经》中的生物钟(1)1、子时23:00-1:00是主生发,胆经“值班”。?胆居六腑之首,又隶属于奇恒之府,胆贮藏排泄胆汁,主决断,调节脏腑气。?如若不睡,大伤胆气,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。《黄帝内经》中的生物钟(2)2、丑时1:00-3:00是主收藏,此时肝经最旺。?肝主疏泄,能调节人的情志活动,协助脾胃消化。肝又藏血,有贮藏血液、调节血量的作用。?肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。经常熬夜的人“易动肝火”也是这样的一个道理。《黄帝内经》中的生物钟(3)3、寅时3:00-5:00是主收敛,是肺经活动时间。?肺主气,司呼吸,是人体气体交换的场所,又能宣发卫气和津液于全身以温润肌腠皮肤。?此时,精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂。《黄帝内经》中的生物钟(4)4、卯时5:-7:00是大肠“主管”时间,应该大便排毒。?大肠主传化糟粕和吸收津液。经常熬夜的人这个时间却睡觉了,该排的毒未排。经常熬夜的人大便常常会有两种情况:便秘或者是便溏。《黄帝内经》中的生物钟(5)5、辰时7:00-9:00是是胃“上班”时间,是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻。?胃主受纳腐熟水谷,为水谷精微之仓、气血之海,胃以通降为顺,与脾相表里,脾胃常合称为后天之本。?此时应吃早餐。中医认为,晚上是阴阳相交的时候,阴气比较盛,如果经常熬夜,势必损害人的阴气,导致“阴亏阳亢”而产生阴虚内热的症状,如失眠多梦,盗汗,潮热,腰膝酸软等。养阴清热养阴清热中医的药膳调理?菊花决明子瓜蒌茶:菊花15克,决明子30克、瓜蒌30克,洗净加适量水,大火煮沸,改小火煎煮20分钟,去渣留汁,上下午分服。适用于熬夜后出现眼红、眼痛、耳鸣、晕眩、便秘等症者饮用。菊花:疏散风热之要药。【性味归经】辛甘苦,微寒。【功效】发散风热,清肝明目,平抑肝阳,清热解毒。决明子:治虚实目疾之佳品。【性味归经】甘苦咸,微寒。【功效】清肝明目,润肠通便。天花粉:外科疮疡要药。【性味归经】甘、味苦、微寒。归肺、胃经。【功效】清热生津,消肿排脓。中医的药膳调理?芦根石斛玉米粥:芦根80克、石斛15克、玉米100克、大枣10枚。?将芦根及石斛洗净加适量水,大火煮沸,改小火煎煮30分钟,去渣留汁,将玉米、大枣洗净,倒入上述汤汁中,加适量清水,大火煮沸,改小火煎煮致玉米熟烂。?适用于熬夜后出现咽干口渴、欲吐、心烦、心悸等症者食用。芦根:甘寒,归肺,胃经。清热生津,除烦止呕,利尿。石斛:味甘,性微寒。养阴清热,益胃生津。