维生素是多多益善吗.pdf.pdf.pdf

老年人经常发生便秘,特别是高龄和体弱多病的老年人。如果你排便困难,在饮食、运动调节的同时,不妨试试以下几种排便协助法。:大便时(无论坐姿或蹲姿),用双手捧住下巴,将双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。此法具有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。:在马桶上排便时,可先将左腿紧压在右腿上(即翘二郎腿),然后每隔1分钟交换双腿的位置1次,直至大便排出。用此法具有增加人的腹压、加快大肠蠕动的功效,排便省力又顺利。:大便时(取坐姿或蹲姿均可),可一边用力排便,一边尽力咳嗽,可连咳数声,直至大便排出。用此法不但能增加人的腹压,有利于大便的排出,还能有效地预防因用力排便引起的心脑血管事件。:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。:在马桶上排便时,可不停地抖动上身,同时按照呼吸的节奏不停地收缩小腹,直至大便排出。用此法具有加快大肠蠕动的作用。另外,早晚坚持各做次扭腰运动,反复转动,每次做5—10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信一段时间后,您的便秘症状就会有所改善。药品安全㈣。。一一1l1l,H—I1,一一?~~~~~~???~一一??一一一一?_一一^_¨、l一多多益善吗●小荷维生素是人体不可缺少的物质,是机体维持正常代谢和机能所必需的一类化合物,人体所需的维生素一般从食物中获取即可满足,如果没有缺乏是不需要补充的,如服用不当,不但无益,更可能损害身体健康;另外,如果同时服用其他药物,还可能产生相互作用,影响药物的浓度。维生素又分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性的有:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,存于脂肪内,通过胆汁缓慢排出,所以摄入过量可引起蓄积中毒。水溶性的有:维生素