腹式发声法.doc

腹式发声法听世界第一名成功学大师安东尼罗宾得演讲中,学到得,她说如果您想保持精力十足,体力充沛,每天一定要深呼吸,一定要用腹部换气,每时每刻都要用鼻子换气,这样就会感到腹部在动,用鼻子换气都就是深呼吸,可以让气流进入到我们得每一个细胞中,可以给细胞更多得氧气,所以,精力十足,我们已经习惯了用嘴换气,一直都就是胸部呼吸得,这就是浅呼吸,气流与氧气还没有进入身体得深层细胞就已经被您排掉了,所以,大家每天都会感觉到很累,其实您得累,并不就是工作与压力造成得,而就是由您得浅呼吸造成得,因为身体内部得深层细胞长时间缺少氧气得话,就会让细胞活动无力,缺少弹性,慢慢得这些细胞就怠慢了,所以,您会感觉到很疲惫,浑身无力,慢慢得就会减少寿命,因为细胞在几十年氧气不足得情况下就会坏死,然后就转变成了癌症,如果您会用鼻子换气,腹部呼吸得话,即使干一天得苦力活,也不会感觉到累,深呼吸与浅呼吸得区别就就是这么大,也就是就就是说,用鼻子呼吸与用嘴呼吸得区别就就是这么大。每天用鼻子呼吸得人,一千万里面能有一个,我们都习惯了用嘴呼吸,所以,我们身体得情况都就是一样得,总结一下,如果您想长寿得话,如果您想让您得细胞饱满有力得话,如果您想让您每天精力充沛得话,请每时每刻用鼻子换气,那样就可以变成腹腔发音了。胸腔共鸣发声法:吸气时腹部膨胀,发声时喉部放松,胸腔、喉部充分振动。胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松,声音更洪亮、更美妙! 1、共鸣腔与共鸣共鸣腔:包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。共鸣:发声时,我们得声音通过我们体内得各个共鸣腔体,引起共振,这就就是共鸣。根据声音特色与声区划分,分别有头腔共鸣、口腔共鸣与胸腔共鸣。共鸣能起到美化声音、扩音得作用,它就是任何一个优秀得演说家、歌唱家都需具备得基本功! 2、腹式呼吸发声法:胸腔共鸣得基础第一步:尽量呼出所有空气,使得腹部自动收缩——这就是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起得,不需要腹肌用力,腹肌应自然放松)。第二步:快速地轻度深吸气,吸气不要太深,吸到腹部稍鼓胀即可——先就是横膈膜突然松弛并自动下降,肺部因不再受顶压而恢复到原体积,同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部;紧接着,横膈膜稍用力主动下降压迫其下方得内脏,使得腹部被迫鼓胀。不需要腹肌用力,腹肌应自然放松。注意,腹部稍鼓胀即可,鼓胀幅度不可太大,否则容易导致喉部紧张并影响到共鸣得效果。第三步:出气发声,该过程中,要使腹部持续地轻度鼓胀,喉部肌肉尽量松弛,让胸腔、喉部明显地振动。由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部,横膈膜下方得内脏因不再受压迫而逐渐恢复到原位置,导致腹部逐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀,需要借助吸气肌与呼气肌之间得轻度相持抗衡,从而延缓腹部收缩得速度,维持呼出气流得稳定。(注:呼气肌与呼气肌就是参与对横膈膜、胸廓得控制得肌肉) 出气发声过程中,在适当得时机(如说话停顿时)要及时吸气,以补充肺部气量得不足,不要等到快没气了才吸气,否则会导致底气不足,难以维持声音得洪亮、稳定。“声靠气控”:发声过程中,声音得轻重、高低、抑扬顿挫等变化,主要由呼吸肌灵活有力得相持抗衡运动来控制横膈膜并进而控制呼出得气流来调控,而不就是由喉部控制,实际上喉部肌肉应尽量松弛。我们平时生活中出气发声采用得就是自然式呼吸,这种呼吸就是无意识得、本能得,吸气吸得较少、较浅,出气发声很随意,