《中老年健康长寿顾问》.pdf

中老年健康长寿顾问
主编
高善兴
副主编
冯承山王吉荣邵荣姿谭庆业
编著者
以姓氏笔画为序
! "
王吉荣冯承山刘希河李志欣
邵荣方邵荣姿赵燕高伟
高峰高善兴陶利陶勇
黄霞谭庆业
内容提要
本书分为日常生活自我保健饮食营养自我调理中医
! !
中药自我养生兴趣爱好自我强身运动体疗自我健体心
! ! !
理卫生自我养心常见疾病自我防治家庭药箱自我用药人
! ! !
体衰老自我测试余热生辉自我奉献等十篇内容丰富通
! " #
俗易懂深度与广度相结合知识与趣味相统一是中老年
# # #
人健康长寿的必读书也是基层医务人员学习的参考书
# "
前言
随着社会的进步和科学技术的发展中老年人的健康长
!
寿已成为普遍关注的问题保障他们身心健康具有重要的
! !
现实意义和深远的历史意义梅影临窗香有趣竹声敲户绿
"# !
无痕让每个中老年人都掌握自我保健之法延缓衰老寿
$" ! !
高百龄从而收到山静竹声韵池静水自清的效果基
! # ! $ "
于此我们编写了中老年健康长寿顾问一书旨在使中
! % & !
老年人于月白风清之夜雨飞雪舞之时随手翻阅而得自我
’!
保健之启迪
"
读古人书须设身处地一想论健康事要择情度理三思古
! "
往今来大凡长命百岁者无不注重自我保健民生在勤性
! ! " !
旷延年养生长寿概莫能外虚能引和静能生悟仰以察
( ! "# !
古俯以观今早在古代人们就总结出养精调气蓄神理
$" ! ’’
论以怡情养生延年防老而达风霜秋月白雨霁晚霞红
’# ! $"
中老年人若能取静于山寄情于水虚怀若竹清气若兰掌
! ! ! !
握身心健康的钥匙开启益寿延年的门锁定会使您枣花
! ! #
未落桐花长心轻万事如鸿毛人世相逢开口笑老夫聊
! $!# !
发少年狂
$"
故而岁月不老青春常驻强体抗衰益寿延年已成
! ! ! !
为经过努力而能达到的现实望远能知风浪小凌空乃觉海
"# !
波平合理的养生之道科学的自我保健方法必将会如梅
$" ! !
花傲霜爱清风久经风霜不知寒中老年人若能顺应自然颐
! " !
中老年健康长寿顾问
*’*
养天年必然会且喜光明随心至何愁风雨阻客来而达
! " ! #
到华夏有天皆丽日神州无处不春风
" ! #$
风是秋后霜月是十六圆人是老来俏瓜是苦后甜中
! ! ! $
老年人注意搞好自我保健使自己的身心春棠经雨放秋
! " !
菊傲霜开收到风翻白浪花千片雁点青天字一行之效
#! " ! #
而寿比南山不老松福如东海长流水
" ! #$
开卷得佳句当轩鸣绿琴本书以自我保健为主线普
! $ !
及与提高并举经验与创新结合数易其稿得以面世其
! ! ! $
目的是使中老年人静坐雅斋品茗之机闲时翘望远天之际观
! !
云山如画瞧碧窗抚案偶尔清兴奔涌浏览自我保健之法
! ! ! !
从而防止船到江心补漏迟我们的愿望是使广大中老年人
" #$
晚风吹碧树朝晖映彩云而安享晚年
" ! # $
文章千古事得失寸心知铁肩担道义妙手著文
" ! #% " !
章本书虽谈不上是上乘佳作但阅后会使人耳目一新回
#$ ! &
味无穷引导中老年人竹声随雨至花影送暖来掌握身
! " ! #!
心保健的良方妙法而茅塞顿开荷风送香气松月生夜凉
$" ! #$
若中老年人从中得到裨益而收到微云淡河汉疏雨滴梧
" !
桐之效时我们将感到无比的欣慰而风和水绿乐雨润
# ! " !
山青亲
#$
由于水平所限错误在所难免恳请读者不吝赐教
! ! $
作者
年月
’(() ’
目录
时雨点红桃千树春风吹绿柳万枝
日常生活自我保健篇
!!
一衣食住行与自我保健
" #$%&&&&&&&&&&&&&
一衣着合体英姿生
# % #$%&&&&&&&&&&&&&
二饮食六宜病不逢
# % #’%&&&&&&&&&&&&&
三居室幽静寓真情
# % #(%&&&&&&&&&&&&&
四安步当车疾如风
# % #)%&&&&&&&&&&&&&
五动作潇洒体轻松
# % #*%&&&&&&&&&&&&&
六梦乡甜美入朦胧
# % #+%&&&&&&&&&&&&&
二烟酒糖茶与自我保健
" #$,%&&&&&&&&&&&&
一吸烟弊病多端
# % !! #$,%&&&&&&&&&&&
二饮酒适量保健
# % !! #