九转还阳功.doc

九转还阳功九转还阳功,又名“守洞尘技”,亦即“九转还阳炼气法”。它是道教南宗嫡传一脉,历来授受隐秘,习之见效快,练之益寿延年而黑发童颜,尤为难得的是里面包含了生药妙法和固精妙法。“南五祖”之首紫阳真人说:“七为火数,喻身中之神。九乃金数,喻身中之气。以火炼金——神返身中,气自转还。”《易》曰:“九为天之成数……”。一、采气法(一)功法采气者乃前圣庄子所谓逍遥游也。其法身体姿势以自然舒适为主,坐卧均可,坐当盘坐,卧则为仰卧,但拳术家修炼亦可采站姿。其法站立双脚分开,其间距与肩同宽,双手自然下垂,双目半开半闭,缓缓平静呼吸。渐渐将心意集中于腹内丹田之中,然后以意领气,须先呼而后吸,呼时收腹而将口撮圆微开小孔,舌平放抵于下齿内侧,将腹中气缓缓经口呼出。呼气尽后则继之以吸,吸时闭口,舌抵上腭,清新之气由两鼻孔进入直达“祖窍”,再由此向上到达“百会”,再向后下行,过“大椎”、“夹脊”、“命门”,向前直透丹田中,吸时小腹亦随之渐渐鼓起,待吸到不能再吸时复转为撮口呼气,即为一息。如此每次运功采气不少于36息,多则可为九九八十一息。行持此法,青年或体壮者百日即可,年老体弱者则约需一年方可补身中之亏。(二)诠释口呼鼻吸,呼时收腹,吸时鼓腹,这是历来丹(道)家所采用的“顺呼吸法”。这里所说的“祖窍”,是指体表两眉之间,亦即鼻根凹处略上一点,实则为“上祖窍”,有些丹经道书上又称作“无门”、“无目”和“第三只眼”。进一步考究,“眉心为天门,入内一寸为明堂,再入一寸为洞房,更晋一寸为泥丸”。而这个“泥丸宫”乃藏神之所,虚开一穴,方圆一寸二分。不难揆之,泥丸官即上丹田,亦即真正的“祖窍穴”。请参看“穴拉示意图”。二、升阳法(一)功法其法以坐、卧、站均可,意守腰间“命门穴”片时,即以意引气由两肾起,向前经由丹田再转向下,催入两睾丸之中,再翻上进入阴茎顶端即止。然后再换气由“命门穴”起反复进行。行此方法无需配合呼吸,自然即可。次数以第一个七天每天九次即可,以后每七天加九次,一月后即可达每天36次,行此功到每天清晨醒来自然阳举,即可无需每天练习,可隔几天练习一次,或需要时再练习,但万不可恃此频行房事,其无异于竭泽而渔也。(二)诠释本功法为中老年入门弟子或体弱少年所设。练习升阳法,性欲自然增强,意志薄弱者必然会增加房事频率。若如此,则对下步功法修炼有很大影响。根据笔者经验,55岁到80岁的中老年人,每月房事不得超过4次,无损于身心健康,无损于功力精进。但最好是在练升阳法期间禁绝房事。三、固精法(一)功法固精法乃为配合上法恐其过度而行导致遗精,尤其是青少年身强体壮每天练习每有梦中跑马(遗精)之患,故特设此功以防之。习练者须睡在特制木床上,铺以绵软之棉褥,枕要稍高,其床特异之处,在于床头比床尾高约二三寸。仰卧平躺,以舒适为主。意守丹田调平呼吸,双手抚按于肚脐之上,男子左下右上,女子右下左上,双手同时按揉旋转,先上、右、下、回左转36圈,再反向转动36圈。转毕,双手十指交叉,再上起心口,下至阴阜高骨处反复推揉各36次。下推时以两拇指侧部向下推擦,上推时以两小指侧部揉擦,推揉时掌均斜立,推揉毕,可按练下述之“梨子功”。(二)诠释《丹经》云:“精不漏泄,气引导元精,使元精重返肾府再次进入气穴。”这说明升阳与固精、固精与升阳互为资生资助。升阳法和固精法均是为了采气。实质上,采气的过程就是积精累气的