,右脚蹬地,重心移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前蹬出,力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。.,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。:辅助练习法侧躺地面辅助练习,身体侧躺在地面利用手肘和小臂撑住地面,进行完整或分解动作练习。::成实战准备姿势,:右腿膝盖抬起,抬至身体左侧,大腿与上身成直角,小腿与大腿小于直角,脚尖向后勾起。小腿垂直向目标。.踢出部分1:支撑脚以前脚掌为中心,脚后跟向目标方向转120度。上身立起向前压(质量前移),腰胯部用力展开向目标推出,大腿踹向目标,全身力量迅速集中到脚后跟。.踢出部分2:脚后跟、胯部和右肩三点成一线,这样力量才能完全击出。.踢出部分2:腰、胯一定要完全展开。.
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