提高当前初中学生身体素质的方法初探.doc

提高当前初中学生身体素质方法初析一、在体育中考背景下初中学生身体素质、心理剖析由于中考加试体育,学生认识到体育成绩重要性,而自觉地参加锻炼,根本不需要教师督促。体育教师只需布置好内容,学生就会积极地到运动场上进行锻炼。有学校体育老师反映,每天早上学生到学校自觉跑步,操场上人数非常多,以至体育老师给每个学生计时都忙不过来。有学生还会拿出自己零用钱来买可以提高自己体育成绩锻炼器械,例如跑鞋、沙带、实心球等等。中考不考体育时,大部分学生不会主动去锻炼,因此造成了身体素质下降。有些学生想锻炼,却没有时间,因为本已不多课余时间也都被文化课教师课外辅导给挤占了,一天一小时锻炼时间得不到保障。通过对中考有无体育加试时比较,可以清楚看出,学校领导、体育老师、家长、学生等各方面对体育锻炼态度都有明显不同。要加试体育时,通过各方面共同努力,学生身体素质就有了明显提高。可见,中考体育对学生身体素质影响是显而易见。当然,我们也不同意简单地考什么练什么办法,中考体育方法还需要不断改进。但是,在当前不可能取消考试制度情况下,它是一个可以提高学生身体素质有效方法。如果高考也加试体育,那么,高中各年级学生,必然也会积极参加体育锻炼,达到不断提高学生身体素质目。二、不断加强学生素质练习 。力量素质是指人体肌肉工作时,依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力能力。人体运动几乎都是与对抗阻力有关,有较大肌肉力量,常常为取得优异运动成绩提供良好基础。力量与其他素质有着极为密切关系,也是掌握运动技能基础。因此力量是一项基础素质,从事各种不同专项练习均需要进行一定力量素质训练。(1)力量素质是进行一切体育活动基础。如果没有肌肉收缩与舒张而产生力量牵拉骨骼进行运动,则连起码行走与直立也不可能,更不要说进行体育活动了。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动与体力劳动均离不开力量素质。一个人想要跑得快就需要具有较好腿部后蹬力;想要跳得高、跳得远就要有较好弹跳力;要想投(掷、推)得远就需要发展上肢爆发力;攀爬与提、拉重物等也离不开上肢、腰腹部及腿部力量,所以说力量素质是人体最基本身体素质,是进行一切体育活动与体力劳动基础。(2)力量素质影响并促进其他身体素质发展各项身体素质都是通过一定肌肉工作来实现,而肌肉力量是人体一切活动基础。力量素质决定速度素质提高,耐力素质增长,柔韧素质发挥与灵敏素质表现。首先,力量素质增长有助于速度素质提高。因为肌肉快速收缩是以其力量为前提。其次,力量素质也有助于耐力素质增长。从生活常识中可以得知,一个强有力人总比体弱者能持续活动更长时间。(3)力量素质水平直接影响技术动作掌握与运动成绩提高学生力量素质增长,直接反映了运动技术掌握快慢及运动成绩提高程度。例如球类运动中各种急停、闪躲、变向、空中动作等也都是以一定肌肉力量为基础。力量与爆发力是田径运动技术之外决定运动成绩重要因素。除长距离跑主要因素是耐力之外,其他运动项目运动成绩都与力量素质发挥紧密相关,尤其在投掷项目中更是如此。(4)力量素质是衡量学生练重要指标,也是各运动项目选择人材重要依据。力量素质在练、评定学生身体素质一项重要指标,作为判断某些学生运动潜力一种手段,也是一些体能性运动项目选材依据。 。速度是短跑项目最重要因素。也是难以发展与提