健康一生幸福一生.ppt

健康一身幸福一生一、健康要素1、健康影响因素自然环境-----7%医疗条件-----8%社会条件-----10%遗传因素-----15%生活方式-----60%温湿热潮湿兴文氟含量林县盐亭县三级医院专科医院医师朋友医疗保险社会保障爸爸妈妈送的糖尿病基因自我主宰健康是自然社会相处的方法2、健康的定义“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。动物性人与人人与社会3、WHO健康的10条标准(1)充沛精力、从容不迫地担负日常生活和或繁重工作而不感到过分紧张和疲劳。(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。(3)善于休息,睡眠好。(4)应变能力强,适应外界环境各种变化。(5)能够抵御一般感冒和传染病。(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。(9)头发有光泽,无头屑。(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。4、人群健康正太曲线5%为健康人,90处于亚健康状态%,5%为疾病状态健康需要关心调整亚健康疾病需要康复5、生活行为方式与健康饮食结构总量种类工作习惯压力紧张睡眠习惯规律时间生活嗜好烟酒运动方式总量结构文化娱乐麻将围棋社会交往人际关系生活行为方式是个人和社会行为模式,涉及到衣食住行休闲娱乐方方面面,是可由自己选择和控制的行为模式(1)不良生活行为因素工作压力大万恶之源生活无规律生物钟紊乱长期紧张高压力人群过度疲劳过劳死坏的生活习惯多种疾病常见坏的生活习惯1、轻视早餐2、甜食过量3、吸烟酗酒4、睡眠不足5、少言寡语6、蒙头睡觉7、带病工作8、个人卫生9、久坐电脑前10、水果代蔬11、运动前不做准备12、大汗淋漓喝冷饮13、跟广告吃保健品14、暴饮暴食盲目减肥15、在大排挡吃饭(2)促进健康行为(1)  基本健康行为:生活中有益于健康的基本行为:合理营养、平衡膳食、积极锻炼、积极休息与适量睡眠等。(2)  预警行为:预防事故发生和事故发生后正确处置的行为,如安全带,车祸、火灾自救和他救等。(3)  保健行为:正确、合理利用卫生资源,定期体检、不适症状或患病及时咨询就诊,配合治疗、积极康复等。(4)  避开环境危害:生活、工作、社会环境中对健康有害的因素。如污染环境、减轻环境污染、积极应对心理应激的紧张生活事件等。(5)  戒除不良嗜好:生活中对健康有危害的个人偏好,如吸烟、酗酒与滥用药品等。(但往往是社会行为)