健康一生幸福一生.ppt

健康一身幸福一生一、什么是健康1、健康的现实意义: 人的自然寿命为120岁,是生长期的5至6倍。“健康七八九”(指七十岁、八十岁、九十岁),百岁不是梦”是普遍的生命规律。2、健康的定义WHO对健康的定义:“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。影响健康因素15%取决于遗传。10%取决于社会条件。8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境。60%取决于自己习惯的生活方式。3、WHO制定的健康10条标准(1)充沛的精力,从容不迫的担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张和疲劳。(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。(3)善于休息,睡眠好。(4)应变能力强,适应外界环境各种变化。(5)能够抵御一般感冒和传染病。(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。(9)头发有光泽,无头屑。(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。4、常用健康数据血压:血压保持在140/90mmHg以下;非同日三次血压>=140/90mmHg即为高血压;有家族史的:15岁以后每年测量1次;无家族史的:25岁以后每年测量1次;血压正常高限的:15岁以后每年测量1次。血糖:-。既糖尿病前期空腹血糖值正常,---,为糖耐量减低阶段。糖尿病空腹血糖大于7mmol/。案例:资料显示,%的人血糖不正常,%的人确诊为糖尿病(这些人中有近60%的人上一年空腹血糖是正常的)。县干:1400人餐后血糖高201人体重指数(BMI):正常的体重指数为18-。<18为消瘦; >24为超重; >28为肥胖。计算方法:体重的公斤数/身高米的平方。身高评价:①准确的评价来自准确的测量。测量应选用标准身高计脱去鞋袜,躯干自然挺直,足跟、骶骨和肩胛区间紧靠立柱。②选择一个固定时间,由于重力的关系,人的身高在早晚测时相差1-2cm。因此须选择固定时间测定身高。③随着年龄增大,身高值逐年降低,因长期的重力作用导致成年后脊柱与四肢的软骨间隙缩窄,是正常生理现象(45岁后平均8-10年降低1cm)