苏州月子会所：合润喜之家谈“坐”月子.docx

苏州月子会所:合润喜之家谈“坐”月子坐月子, 其实不应该叫坐月子。新妈咪在生完孩子之后, 如果长时间呆在床上缺乏运动的话, 不仅无法迅速瘦身,还有可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状,且听苏州合润喜之家月子会所为您深入解析: 一、传统坐月子:卧床忌走动佳佳在辛苦怀胎十月之后,终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点,谁料,婆婆开始三令五申,这个不行,那个不让。最让佳佳无法忍受的是,卧床休息。刚生完孩子的前几天,确实是四肢无力,需要休息,可是在床上躺了一个星期之后,佳佳就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着婆婆不注意, 佳佳就会起身散步一下, 但在婆婆的监控之下, 佳佳甚至没法离开房门半步。用婆婆的话来说, 那就是:“不听老人言, 吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验, 肯定错不了。都已经是孩子的妈了, 更要照顾好自己。”佳佳无言以对,又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。某天, 佳佳跟一个当医生的朋友聊天, 说起自己的月子生活, 专业的医生笑岔了。原来, 这些传统的坐月子禁忌,都属于片面之词。二、事实:适当运动有利恶露排出以产后卧床休息为例,其实新妈咪确实需要休息,但却不是卧床休息。顺产的新妈咪, 其实在产后 24 小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。而在生产 24 小时后, 新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿, 肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,但千万不要过度劳累,开始做 15 分钟为宜,每天 1-2 次。对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说, 一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。另一方面, 适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,迅速恢复产前的靓丽形体。对于剖宫产分娩的新妈咪来说, 在术后第一天就可以下床做轻微活动, 每天逐渐增加活动量, 到产后 7-10 天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。三、坐月子无需太多清规戒律月子里, 休养和进补是关键。这是因为不论顺产还是剖宫产, 都需要耗费新妈咪太多的力气了。因此, 在这一个月的时间