孕妇学校第5课孕期健康生活方式.ppt

The standardized courseware of Beijing pregnant women school
第5课 孕期健康生活方式
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The main content
主要内容
1. 什么是健康的生活方式
2. 如何保持健康的生活方式

、支持和关心
5. 定期进行产检
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个人介绍
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∣ 1 ∣ 什么是健康的生活方式
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健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
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健康的生活方式是需要培养的
自己应对自己的健康负责
人的健康长寿
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个人介绍
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∣ 2 ∣ 如何保持健康的生活方式
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宝宝
孕期健康生活方式：衣
怀孕后穿衣要以舒适为主
宽松，柔软，透气，以棉质为主
配戴合适的胸罩
穿软底、舒适、防滑的休闲鞋，鞋跟不超过2cm
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食品安全要求
食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害
食品安全五大要点（WHO）
① 保持清洁 ② 生熟分开 ③ 烧熟煮透
④ 注意存放 ⑤ 材料安全
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孕期健康生活方式：食
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(2) 食品质量要求
有营养价值
有较好的色、香、味和外观形状
无毒、无害，符合食品卫生质量要求
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(3) 食品分类
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(4) 孕期饮食原则
补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
孕吐严重者可少量多餐，保证必要量碳水化合物的摄入
孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
适量进行身体活动，维持孕期体重适宜增加
禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养
生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。强调个体对自己的健康负责。
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