健康与生活.ppt

健康与生活.ppt*
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生活方式与健康
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一、什么是健康：
体质强壮，生活规律
用法律和道德规范行为。恰当扮演生活中各种角色。
心智正常；控制情绪；较强的意志品质；人际关系和谐；适应现实环境；保持人格完整和健康；心理行为符合年龄特征
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二、什么是亚健康？
亚健康:机体无明确疾病，却呈现出活力降低、适应能力不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态” 等。
常见亚健康表现：疲劳;失眠或嗜睡/健忘/食欲不振/烦躁不安/抑郁或消沉/头晕/心悸/气短。
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三种人(WHO全球性调查)
健康人群——约10%
亚健康人群——约75%
疾病人群——约15%
亚健康的发展--有两种可能：
经过及时有效的调控向健康态转变；
任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现“过劳死” 。
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三、影响健康的因素
环境因素：自然环境污染；人文环境；生产或工作环境；
经济环境；居室环境 (个人可以改变)
卫生服务：良好的卫生保障体系
生物因素：遗传；生物致病因素(部分可避免)
生活方式(自已能够做主)
不合理饮食
吸烟、酗酒
不锻炼或不合理锻炼
夜生活过多、吸毒、过马路不走斑马线、行车不用安全带
不善于调整自已的情绪与心态
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每个人都是自身健康的导演
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四、健康四大基石
居民生活已改善；
慢性疾病很多见。
健康生活可避免；
四大基石保平安。
戒烟限酒是重点；
合理营养食不偏。
经常运动多锻炼；
心理平衡要乐观。
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（一）戒烟限酒
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香烟的成分（5000种）
香烟点燃后产生六大类对人体有害的物质：
醛类、氮化物、烯烃类：对呼吸道有刺激作用。
尼古丁类：可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
胺类、氰化物和重金属：均属毒性物质。
苯丙芘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质：均有致癌作用。
酚类化合物和甲醛等：具有加速癌变的作用。
一氧化碳：能减低红血球将氧输送到全身去能力。