张春燕博士
中医养生与夏季体质调养
东方医院中医科
人类的目标
健康、长寿
中医养生
中医养生
悠久的历史
指导思想——
治未病
《素问·四气调神大论》:“是故圣人不治已病治未病……”
如何做?
《》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”
《内经》养生原则
顺应自然,协调阴阳
保养精、气、神
,
生存之本
健康之本
掌握四季变化规律——春生、夏长、秋收、冬藏
春夏养阳,秋冬养阴——养生、养长,养收、养藏
阴阳之要,阳密乃固——重视阳气的固秘(抵抗力) 虚邪贼风,避之有时——避免外邪致病
顺应自然
协调阴阳
保养精、气、神
先天之精
后天之精
肾(遗传)
脾
先天精气
水谷精气
自然界清气
气
万物之本
人生之本
精
保养精、气、神
广义:生命活力
狭义:精神活动
(意识、思维、情感等)
神由精气所生
神能调节精气活动
顺应四季气候变化
死生之本
神
人之三宝
精、气、神
保养精、气、神
春三月——阳气始旺:晚睡早起
夏三月——阳气壮盛:晚睡早起
秋三月——阴气始起:早睡早起
冬三月——阴气盛极:早睡晚起
情志养生
生活起居养生
运动养生
房事养生
食疗养生
推拿养生
针灸养生
药物养生
外治养生
常用养生方法
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