2021年夏至是几月几日几点.docx

2021年夏至是几月几日几点

　　2021年夏至时间
　　2021年夏至公历：2021年6月21日，12:24:06
　　2021年夏至阴历：农历丁酉年五月二十七，星期三
　　2021年夏至干支：丁酉年 丙午日 己卯日夏至怎样养生
　　适量锻练
　　夏至之时，天气炎热，很多人全部不喜爱运动锻炼了。其实，夏季运动锻炼对人体是很有好处的。在运动锻炼的过程中，舒展舒展筋骨，促进身体血液循环，人体的部分杂质能够伴随汗液排出。同时，到户外还能够呼吸新鲜空气，让人神清气爽。但夏季运动锻炼适宜在清晨或黄昏天气较清凉的时候，选择公园、庭园、森林等空气新鲜的地方，进行散步、慢跑、做广播操等轻松的运动项目。因为天气炎热，身体原来消耗较大，运动不宜过分猛烈，以免汗泄过多损伤阴气和阳气。出汗过多之时，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充体内钠离子的消耗。
　　做好个人卫生
　　夏至之时，为顺应自然界阴盛阳衰的改变，适宜晚睡早起。炎热的天气轻易伤气，汗泄过多的话，会让人头昏脑涨，心悸口渴，恶心甚至昏迷。
　　外出的时候要避开太阳直射，采取防晒方法。中午应小憩一会儿，以保持充沛精力。因为出汗较多，因此要勤洗澡、勤换衣。
　　每日可用温水洗澡，不但能够清洁皮肤、消暑降温，而且能够扩张体表血管，加紧血液循环，起到消除疲惫、改进睡眠、增强抵御力的作用。但应注意，夏季不可贪凉，最好不要用冷水洗澡，空调温度也不要调得过低。
　　饮食宜清淡
　　依据五行〔夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。夏季出汗多，肌体盐分也会随之消耗得多，致使心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，夏至应多食酸味以固表。多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，所以生冷的食品不宜多吃，适量为宜，多吃会致使寒伤脾胃，引发呕吐、腹泻等症状。夏至养生怎么做
　　睡眠
　　夏季人体对睡眠的需求不一样于冬春，适宜晚睡早起，午餐后安排40分钟左右午休，同时注意防蚊虫叮咬。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽可能避开烈日炽热的正午，携带部分凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。出行提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。
　　运动
　　同时，夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于猛烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，而且选择在清晨或黄昏天气较清凉时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立刻用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损难过脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。
　　饮食
　　夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对降低，再加上贪吃生冷食物，以至消化功效减弱，食欲不佳，所以夏季饮食宜清淡，多温