登山的准备.doc

登山前的准备事项挑选适合自己的路线春季登山, 气候还不是很热, 高山的气温低于平地的气温, 每上升一千米气温降低 6℃, 建议选择海拔低一点 1000 米左右的。特别是平时较少参加攀登运动的朋友,先选择自己所在城市周边有代表性的景点, 比如春天选择能看到漫山遍野鲜花盛开的山要比选择光秃秃的山心情好很多。建议从一日游开始,循序渐进,对自己的体能是否适合登山的运动强度有了解之后,再选择远一些的路线, 只需要在一日游装备基础上增加就行了。享受快乐简单、健康轻松的户外出行。为了安全考虑,尽量选择好天气出门! 要想玩得痛快尽兴, 制定好出行计划是非常有必要的。出发之前先查好路线, 计算好来回坐车时间。最好准备好一张路线图, 带地图功能的智能手机的用户基本用不上了, 但为防万一,带上一张路线图最保险。登山装备的选择装备不在于多,适合自己的就可以了,建议先购置基础装备,再慢慢添置更专业的,这样免得花冤枉钱。有些装备如冲锋衣登山鞋等, 并非是只有登山才适合穿, 日常穿着也不错。随身携带的衣物和装备要在自己体力能承受的范围内,不宜拿太多累赘的物件。冲锋衣: 春季的山脚和山顶有较大的温差, 所以还是需要选择一款保暖性能比较好的冲锋衣; 登山过程中春天山风较大, 防风功能也很重要; 登山运动出汗较多, 透气也是很必要的,避免冷汗伤害身体。哈库玛两件套的冲锋衣能满足这些需求。冲锋裤:登山尽量不要穿牛仔裤,冲锋裤要轻便很多,膝盖弯曲时也比较舒服自由,不易发生损伤。冲锋裤又比柔软的运动裤多了防风防水的功能, 好的冲锋裤设计上考虑了防风和运动的需要, 比如哈库玛风云冲锋裤, 采用的立体裁剪设计适于户外运动, 登山过程中会轻松很多,脚口防风裙设计,很适合春季登山时山风比较大的情况。双肩背包: 一个好的背包就是一个好的伙伴。从容积上分, 背包 50L 以上的是大型背包, 40L 左右的是中型背包, 30L 以下的是小型背包。一般 35L 左右的中型背包就能满足一日登山的需要了, 如果是 2 天以上的登山出游有露营的情况, 建议 65L 以上的背包。要追求更舒适, 可以选择较宽且厚实的背带、腰带及背垫, 能更好的分解背包的压力, 如果背垫有排汗通气槽就更好了。还有背包的材质应该具备耐磨、防燃、防撕裂等功能。款式上除一个主袋外, 通常设 3-5 个附袋, 两侧有水壶袋, 便于随时拿取东西, 如果有防水功能或者防雨罩备用就更人性化了。多功能头巾:小物件却有大用场。春天风大,有效保护头部和颈部。布料柔软舒适,随意穿戴, 大量出汗时还能当毛巾擦汗用, 快干透气。花粉过敏或鼻炎的朋友一定要记得带上。登山杖: 可千万不要小看小小登山杖的作用呢, 可以减轻至少 22% 的腿部和膝盖等肌肉关节的压力,提高稳定性,不仅节省力气,让旅途轻松舒服,也是安全的一个有力保障。登山杖一般三节的就够用了, 而且双杖是最佳选择, 合理分配和分解腰部腿部的支撑。腕带的舒适度也非常重要,避免对腕部的磨损。水壶: 登山运动体力消耗比较大, 为了保持体力防止缺水状况, 又要避免增加背负压力, 不宜带太多水,一般在 1000 米海拔的高度,建议携带 1L 左右的水壶。登山鞋: 尽量不要穿着普通的运动鞋去登山, 容易造成小腿紧张、肌肉痉挛, 以及膝关节、踝关节的挫伤, 应选择有耐磨、防滑的登山鞋, 特别是高帮的登山鞋能对踝关节提