高血压吃什么食物好高血压的诊疗和饮食方法吃什么食物好.docx

高血压吃什么食物好高血压的诊疗和饮食方法吃什么食物好

　　高血压是常见的一个心脑血管疾病，而高血压该怎样诊疗和饮食呢?高血压吃什么食物好呢?下面是XX精心为你们整理的有关高血压的诊疗和饮食方法的相关内容，期望你们会喜爱!
　　高血压的饮食方法
　　1、脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D很理想的，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个百分比看似不大，不过它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，所以，综合来看，脱脂牛奶是很理想的降压食物。
　　2、菠菜、新鲜葵花子、豆类。说起这些食物，大家并不陌生，不过可能并不会把它们和降血压联络起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、多种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆全部含有镁，是降低和保持血压的主要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，一样是对抗高血压的关键成份。
　　3、烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效关键归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的主要元素，假如血液中钾元素少，那么钠的百分比就会增多，从而造成血压升高，假如人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多出的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，假如要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会造成血压不稳定等不良后果，必须时能够咨询医生。
　　4、黑巧克力。美国医学会为我们证实了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者天天食用30卡热量的黑巧克力，就能够帮助降低血压，也不会产生其它不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
　　高血压食谱
　　1、洋葱炒瘦肉能够很有效的预防动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克，在准备酱油、盐、味精等作料适量。
　　洋葱炒瘦肉能够很有效的预防动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克，在准备酱油、盐、味精等作料适量。
　　洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。
　　2、海带绿豆汤能够治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，天天2次。
　　3、芹菜苦瓜汤能够很好的防治高血压，我们先准备芹菜和苦瓜等食材各80克，然后将二者同时入锅炖煮。饮其汤。
　　芹菜也红枣渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
　　4、胡萝卜粥预防高血压。
　　5、鲜芹菜汁芹菜200克洗洁净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞成汁，再用砂糖调服，天天2次