交互绳花样跳绳教学方法.doc.doc

交互绳花样跳绳教学方法中图分类号: G807 文献标识: A 文章编号: 1009-9328 ( 2016 ) 02-000-01 中国论文网/view- 摘要交互绳在小学花样跳绳中都是普遍采用的跳法, 学在练习过程中存在很多的问题。本文结合笔者教学实践, 就交互绳的练习方法进行了总结, 以期提高交互绳的练习效果。关键词交互绳花样跳绳摇绳出入花样跳绳活动的开展不但激发了学生的运动兴趣, 还有效地增强了学生的体质, 锻炼了学生的意志。交互绳由于练习速度、节奏快, 还需要跳绳者节奏和摇绳者节奏的相互配合, 极具观赏性, 深得学生的喜欢。但是在练习过程中, 很多的学生容易出现跳绳者跳得时快时慢、两脚间隔太大、摇绳节奏和跳绳者节奏不同步等问题, 学生出现失误较多。那么如何进行针对性的教学和训练呢? 一、摇绳节奏是关键(一)交互绳的启动练习学生两人一组, 身体微曲, 两脚分开成半马步, 用前臂带动手腕发力。刚开始先先摇动一条绳,当摇至最高点(也就是最上方)时,再摇另一条绳,这样一条绳摇至最高点,恰是另一条绳摇至最低点, 如此两绳一上一下地交错转动。当绳打地之后, 注意掌握好两绳交错的时机,遵循绳子转动的规律,才能使绳一上一下有节奏地交错转动。开始练习的人,注意当一条绳没摇到一侧的最远处时, 不要急于摇另一条绳, 以免两绳相碰。初学时, 所选择的两个绳子要一样长, 摇绳速度要慢一些, 两个人的摇速要一样快, 动作要协同一致。可先徒手做摇绳的动作,当两手熟练了转动方向之后,再用两根细长的竹竿(当绳)练习摇转, 而后用绳练习摇动就容易多了。(二)两人一组跟摇绳练习要求两人跟随节奏以 A 绳为 1、3、5、7 节拍,以B 绳为 2、4、6、8 节拍, 进行若干个摇绳八拍练习。练习的时间可分成 1 分钟每次、2 分钟每次和 3 分钟每次, 在练习的过程中一定要跟随节奏完成,开始练习的时候节奏不适宜太快,练习熟练后可适当跟加快节奏。摇绳过程中两个人的力量用不到一起去, 就会导致手臂很酸。两人的节奏力一致, 绳子的形状就是一个饱满的弧形,同时两个摇绳者也都能感受到来自对方牵动的力度。(三)两人一组跟进行变节拍摇绳练习两人跟随节奏以 A 绳为 1、3、5、7 节拍,以B 绳为 2、4、6、8 节拍, 进行若干个摇绳八拍练习。第一个八拍节拍节奏稍慢, 第二个八拍节拍节奏加快, 第三个八拍节拍节奏稍慢, 第四个八拍节拍节奏加快。如此类推反复轮换进行以上节拍节奏的变换练习, 同样练习的时间可分成 1 分钟每次、2 分钟每次和 3 分钟每次, 并且在练习的过程中一定要跟随节奏完成。二、进出交互绳是难点(一)进绳、出绳的技巧在刚开始进行练习时, 要告诉学生靠近自己的绳叫近绳、远离自己的绳叫远绳, 进绳时选择进绳的方向看近绳, 当近绳打地之后运行到最高点时进绳, 当跳过近绳时根据摇绳节奏跳远绳, 依次类推就可在绳中连续的跳。当学生学会进绳后进行出绳时, 可以用口令数到单数时跳着出绳, 如数到 3 时出绳, 跳绳者在出绳时切记不要从中间出绳和出绳之后停在原地,应该出到面向摇绳者的后面再停下。(二)交互绳单摇跳接力学生在没有进行针对性练习之前, 不少学生要经过好几次判断或者准备时间较长才能进出交互绳跳绳, 交互绳的进出时好时坏很不稳定。进绳、出绳的时机没看准很容易就造成