2021年体验“魔鬼式”集训季-考研魔鬼集训班.docx

体验“魔鬼式”集训季:考研魔鬼集训班

　　 　　在省羽毛球锦标赛取得季军后，省体工队的李教练找到了我，邀请我去省体工队集训一个星期。为了体验羽毛球专业队的训练水准，我欣然应允了。
　　到体工队的第一天，“魔鬼式”训练就开始了。
　　早上进行的是体能训练。大约5时50分，天色还灰蒙蒙的，我们排着队来到了宿舍周围400米操场上慢跑了两圈，紧接着就是围绕操场快跑7圈半，也就是3000米。这可真要我的命，我在平时训练中，别说跑3000米，就是跑1500米也极少。这么长的距离，速度还不能太慢，李教练要求我们15分30秒内完成。
　　3000米跑开始了，起先我们还很轻松，但四圈过后，我的腿像灌了铅似的越来越重，呼吸愈来愈急促，头也开始有些晕了，还有点想吐的感觉。到了第六圈，我的腿像有千斤重，别说跑了，就是提起来全部以为很困难。好几次我全部想停止训练，但看到其它队员全部在咬牙坚持着，我也暗暗激励自己：一定要坚持住。我继续往前跑着，还有400米……300米……200米……50米……10米，我倒数着。一过终点线，李教练大喊：“不错，15分03秒。”我无力欣喜，一下瘫坐在地，那个累呀，现在想来全部后怕。
　　休息了大约5分钟，李教练又领我们来到了一组楼梯处，接下来训练的就是跳楼梯。第一个内容是双脚并拢上下跳，30个一组共10组。十组跳下来，腿全部发软了；第二个内容是单脚上下交叉跳， 50个一组共10组，跳完以后，腿不由自主地抖了起来。
　　早上的训练总算结束，最终我们几乎是两两搀扶着回宿舍的。
　　下午训练的是技巧类。15时30分，我们在羽毛球馆里训练“搓、推、勾”这三个动作。在以前的训练中，我们也数次做过。这多个动作看起来轻易，可真正要做好才叫难呢！搓球不能高，推球要到位，勾球要快而准，这些全部要经过一遍又一遍不厌其烦的练习。我们多个轮番上阵，逐步地掌握了动作要领和力度的控制，这么的训练一直连续了约3个小时。
　　一天训练下来，总结一个字“累”，两个字“很累”，三个字“超级累”。 不过，经过这次“魔鬼式”训练，挖掘了我们的潜能，锻炼了我们的意志力。我想凡事只要坚持，就一定能抵达成功的彼岸。
　　江西省新余市暨阳学校李庆宇老师指导
　　注：哇，专业的训练这么累呀！不过大家日常打羽毛球是很随心的，只要运动起来，适度锻炼就行，不要怕，尽情挥拍吧！