2021年健康老人的14个标准怎样避免亚健康.docx

健康老人的14个标准怎样避免亚健康

　　 　　健康长寿是每个老人晚年的共同愿望。什么是健康？不生病？能吃饭？睡眠好？这些恐怕全部只是片面的了解。大家追寻健康长寿，需要有明确的目标和标准。伴随时代的发展，医学模式的改变，对健康的认识也在不停深化和扩展。判定一个老人是否处于健康状态，通常需要具有以下14个显著的生理特征。
　　：老年人眼光炯炯有神，说明视觉器官和大脑皮层生理功效良好。正如内经所说：“神藏于心，外候在目”，眼睛和人体五脏六腑的功效皆相关，是脏腑精气聚集之地，脏腑虚衰，必影响于眼；眼睛有病，也反应了脏腑病变。
　　调养方法：保精养神，精充则精神健壮，精气不足则神浮躁而不安。因此，可采取修身养性、加强营养、节制性欲、调整睡眠等方法以保精养神。另外，还可采取松静功法、食疗龙眼肉、百合、莲子等等方法以安神。
　　：人的身体健康从头发上能得到反应，身体好，头发就会乌黑繁茂，老年人即使白发苍苍，但拥有润泽明亮白发的老人身体一定更健康。中医认为“发为血之余”，而肝藏血，因此头发是否润泽，反应肝的藏血功效。同时，头发的好坏又仰赖肾气的滋养。所以头发的生长、脱落、黑白、润泽，又反应了肾气的情况。
　　调养方法：多吃新鲜蔬菜和水果可保护头发，按摩则是保养头发的主要方法，按摩头部时手指要按前额、发际、两鬓、头顶、头后部发际的次序进行，力量一定要轻柔。
　　：通常来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人经常表现出多个异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。不过，并非全部的“脸红”全部是健康的表现。甲亢，高血压等疾病的征兆也是面色赤红，假如原来不轻易脸红的人忽然脸红了，有可能是身体机能出现问题，应去医院检验。
　　调养方法：平日应多吃部分补充铁质的食物，比如樱桃，含有丰富的维她命C，能促进身体吸收铁质，并改进血液循环，令面色红润健康。
　　：很多老年人因为失去牙齿无法咀嚼而饱受痛苦，一口好牙对身体的意义绝不但如此。因为牙齿造成的口腔疾病还能够引发或加重胃病、糖尿病、心脑血管病和关节疾病，严重危害全身健康。
　　调养方法：有烟酒癖好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。叩齿也是保护牙齿的好方法，每日早晚全部以上牙对下牙空口咬撞20次，有促进牙槽骨及牙骨质新生的良好效果。还有，老年人应该定时做口腔检验，以降低龋病、牙周病等口腔疾病的发生率。
　　：难经里有“呼出心和肺，吸入肝和肾。”的说法。这说明呼吸和人体的五脏六腑亲密相关，是健康的主要标志。健康人的呼吸舒缓微徐，从容不迫。老年人假如呼吸短促，呼吸声变粗、变大，应引发足够的重视，很可能是心肺功效和心脑血管方面出现了疾病。
　　调养方法：老年人要多在空气新鲜的环境里锻炼，尤其是多做些深呼吸运动。也能够选择做些腹式呼吸锻炼，配合太极拳、气功等，不但能够改进呼吸系统的功效，还能调整和提升全身的功效水平。
　　：素问·五脏生成篇里说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气，而声由气发，故声音响亮反应了肺的功效良好。假如老人语言低微气短，说明肺气不足。但假如老人原来说话声音不太大，现在说话声音忽然变大，很可能是老年耳聋的表现。
　　调养方法：避免辛辣食物，多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物。