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含有健身功效的食物介绍食物功效

　　生活中我们常常饮用的部分食物，其实含有很大的健身功效，那么到底是哪些食物呢?跟着xx一起来看看吧。
　　含有健身功效的食物
　　1、洋葱：
　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功效;还含有烯丙基三硫化合物及少许硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
　　2、苹果：
　　因富含果胶、纤维素、维生素C等，有很好的降脂作用。假如天天吃两个苹果，坚持30天，大多数人血液中造成对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。试验证实，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多出的钠盐，能够预防腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，能够帮助肠子和毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
　　3、大蒜：
　　含硫化合物，可降低血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有利于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
　　4、牛奶：
　　含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可降低胆固醇的吸收。
　　5、燕麦：
　　含丰富的亚油酸及皇甙素，可预防动脉粥样硬化。
　　6、玉米：
　　含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，含有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这关键是得益于她们长久以玉米为主食。
　　7、海带：
　　含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　8、葡萄柚：
　　葡萄柚酸性物质能够帮助消化液增加，促进消化功效，消除疲惫，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
　　9、番茄：
　　番茄含有红素、食物纤维及果胶等成份，能够降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　10、韭菜：
　　韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
　　11、葡萄、葡萄汁、葡萄酒：
　　一样含有一个白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物试验证实，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，因此葡萄是高血压患者最好的食品之一。
　　12、香菇：
　　能显著降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
　　营养健康的减肥食物
　　水果
　　水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果很好的食物，能够使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是很理想的减肥食品。
　　红薯
　　红薯属于粗粮的一个，富含维生素、纤维素和钾、铁、铜等多个营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有利于身体排毒。同时，因为纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。所以，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
　　绿茶
　　茶原来就是一个