科学锻炼的基本原则
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一、导入
1、播放<<健康歌>>
2、这首歌体现了健身的快乐,那同学们知道怎样锻炼才是健康的吗?今天就让我们一起来看看怎样才能做到科学健康的锻炼身体吧!
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二、自主学习--科学锻炼的重要性
1、我们大家都知道,参加体育锻炼会增进健康,但是,我们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康?
2、学生分组讨论并举例说明
3、教师总结
好,通过刚才的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻炼都是健康的,那怎样才是合理的体育锻炼呢?让我们进一步来探讨吧
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三、合作探究--科学锻炼的基本原则
1、学生分组讨论科学锻炼的基本原则
2、学生总结
3、教师总结:
①了解自己,实事求是
②树立目标,积极进取
③全面锻炼,注重实效
④运动有恒,坚持经常
⑤运动有度,循序渐进
⑥遵循规律,自我保健
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四、精讲点拨
1、全面锻炼
①锻炼项目要多样,培养多种项目的运动兴趣
②若条件限制,可选择机体参与较多的运动项目
③健身的同时还要注意健心炼志
④要多参加具有集体活动的内容
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2、运动有恒
①坚持锻炼
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