四时养生 之
夏季养生
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夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气
夏季是新陈代谢旺盛的时期
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暑
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
暑为阳邪
病理特点：其性升散，容易耗气伤津
夏季要注意防暑
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湿
湿为长夏之主气
湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气
病理特征：易阻遏气机，病多缠绵难愈
湿邪为病，病程较长
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首先：不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉
特别注意盖好腹部
怎样注意保护阳气 ？
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怎样注意保护阳气 ？
其次：要谨防冷气病
轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等；
重者会出现皮肤病和心血管疾病
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再次：要防湿邪侵袭
长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主
长夏的饮食要稍热一点，不要大寒凉；亦不要吃的大多
怎样注意保护阳气 ？
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夏季养生的几条基本原则
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一、精神调养
夏季要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向
一方面不正常的情志皆可损伤心的功能；另一方面，若心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动
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人的精神活动与心的功能密切相关
夏季精神养生的基础是要保护好心脏
增强心肌功能：及时补充蛋白质；多吃降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等；饮食要低盐。
精神调养
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