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　　成人吃什么提升记忆力_怎样增强记忆
成人吃什么提升记忆力_怎样增强记忆 成人吃什么提升记忆力 增强记忆力的食物推荐一 。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减 退的人大脑中乙酰胆碱的含量显著降低，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改进 记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)等全部含有丰富的胆碱。
　　。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，而且有护 肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量 进食。
　　。碱性食物对改进大脑功效有一定作 用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄 等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、 猕猴桃等，全部含有丰富的维生素。
　　。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑 记忆的关键物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
　　，可合适进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食 品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有些人体所需的多个维生素和 微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助诊疗剂。凡健忘者， 可坚持天天早、晚吃1～2个胡桃，也可常常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
　　增强记忆力的食物有:核桃仁¥黑芝麻¥鸡蛋黄¥牛奶¥木耳¥鱼等，尤其 是深海鱼更有利健脑;天天早晨空腹喝一勺(蜂蜜¥核桃仁¥黑芝麻搅拌)，不仅对大 脑记忆有帮助，还能提升人体的免疫力;睡觉前喝袋牛奶有利助眠，假如睡眠不 好可影响记忆力。记忆的最好时间因人而宜，但我以为还是早晨记忆效果好。
　　增强记忆力的食物推荐二 一、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量 酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
　　另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。
　　二、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作 用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其 是鲜玉米，含有健脑作用。
　　三、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的主要物质，能延缓 脑功效衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。试验证实，常食花生可改进血 液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
　　四、鱼类 它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱 和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、 对大脑细胞活动有促进作用。
　　五、菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提 神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是部分音乐家、歌星和 演员最喜爱的水果，因为她们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　六、鸡蛋 大脑活动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证 明，吃鸡的妙处于于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的 乙酰 胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实， 天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对