2021年青少年跳高运动员的力量训练跳高运动员.docx

青少年跳高运动员的力量训练跳高运动员

　　 　　摘 要： 本文关键对青少年跳高运动员跳高基础技术特征及专题的力量训练进行了分析，提出了青少年跳高运动员专题力量训练的方法和标准，说明了力量训练在跳高运动员中的主要地位，并针对怎样加强青少年力量素质的基础训练，有效利用力量训练提升运动成绩等问题作了探讨。
　　关键词： 青少年跳高 专题力量 训练方法
　　
　　跳高是一项要求力量和快速力量素质有高度发展水平的项目。人利用本身能力，经过助跑、起跳、过杆和落地等动作形式，身体越过尽可能高的横杆1。跳高技术的特征是由跑转变为跳，是田径运动技术中比较复杂的运动项目之一。
　　当代跳高训练的发展趋势是怎样充足发挥和利用助跑速度，使速度力量、技术和个人特点完美结合，发明尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角。正确定识跳高技术实质是有效进行跳高专题力量训练的确保。
　　青少年跳高运动员的力量特征
　　因为生理特点，青少年在力量训练中应全方面，负荷不宜过大。先发展通常力量，以通常力量作为基础再发展专题力量。
　　力量训练在跳高运动中的作用
　　跳高是一项要求力量和快速素质有高度发展水平的田径项目，尤其是当代背越式跳高的技术特点是，要求在高速助跑中完成快速起跳动作，运动员必需具有强大的支撑力量和高功率爆发力。所以，怎样更有效地发展对跳高有直接作用的专门力量素质是极为主要的，也是多年来中国教练员高度重视、致力研究的热门课题。跳高运动员身体素质训练，尤其是力量训练会影响运动员完成动作的结构、肌肉工作的情况、完成动作的时间等。实践证实，从专题需要出发进行专题力量训练，才能事半功倍，缩短训练时间，强化训练效果，有效提升跳高成绩。力量是各运动项目标基础，在跳高训练中，力量训练显得尤为主要，对跳高成绩和弹跳素质的提升起着主要的作用2。
　　
　　青少年骨骼正处于生长发育阶段；关节的牢靠性较差，在外力的作用下较易脱位；肌肉和成人相比，收缩力较弱，耐力查，易疲惫，但恢复较成人快。力量素质是跳高项目标主要素质，在跳高训练中，力量不但能够克服阻力，使物体产生位移，而且能够使专物体产生巨大的位移速度。在跳高训练中适当利用力量训练方法对青少年爆发力的发展有着主要的意义。依据青少年的生理特点，本文关键从运动训练角度，对青少年力量训练的标准和方法及相关的问题进行分析、研究。
　　青少年力量训练的标准
　　力量训练是指在运动员的训练过程中，利用多个多样的专题非专题的身体训练手段，促进运动员健康，提升人体各组织、器官、系统的机能水平，促进运动员身体素质全方面发展，为专题身体训练打好基础3。
　　通常力量训练是专题力量训练的基础，专题力量训练是专题运动能力提升的基础。伴随专题运动成绩的不停提升，对通常力量训练所提供的基础及专题力量训练水平的要求越高，适应专题运动成绩逐步提升的要求。依据青少年跳高运动员的专题身心特点，其专题力量身体训练的目标关键是发展和专题有亲密联络。青少年跳高运动员专题力量的身体训练，是训练整体中的一个组成部分。力量训练的内容、方法、手段的选取，全部要严格服从于其专题特点和专题能力提升的需要，不符合专题要求的身体训练是没有意义的，只有和专题科学紧密结合，青少年跳高运动员的专题