养肾的方法 1.docx

养肾的方法_1养肾的方法

　　秋季该怎样养肾?秋季养肾妙招有哪些?今天，X为你带来了秋季。
　　秋季养肾的技巧
　　1、热水泡脚
　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改进全身血液循环，达成滋养肾和肝的目标。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
　　2、深呼吸
　　方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽可能用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，能够再做。
　　3、用脚后跟健走
　　方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。常常用这种方法健走能够有效防治骨质疏松症。
　　4、握固
　　方法：将大拇指扣在手心，指尖在无名指(第四指)的根部，然后屈曲其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝通常。握固能够固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时全部能够握固。
　　5、提踵颠足
　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落二分之一，以后轻震地面。提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还能够按摩五脏六腑。
　　6、按摩肾腧
　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
　　7、三元式站桩
　　方法：两脚分开，和肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置和脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸
　　要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这么前后、左右、上下全部是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基础站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
　　8、撞背
　　方法：中有记载，肾有久病者，能够寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此重复进行，每次撞击30下左右，天天能够做2-3次。这么可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。　　秋季养肾吃什么
　　
　　含有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是一般大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
　　
　　可药用，含有消食、化积滞、止汗