陈氏太极拳养生功的功效陈氏太极拳基础功入门.docx

陈氏太极拳养生功的功效陈氏太极拳基础功入门

　　大家全部对运动产生了浓厚的爱好，尤其是太极拳，作为有益于身心的养生运动，是颇受大家的欢迎的。陈氏太极拳养生功的功效是什么呢?下面跟着X一起来了解一下吧。　　陈氏太极拳养生功的功效1、全方面锻炼
　　太极拳的动作有多个极为主要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，全部是锻炼上绝对不可忽略的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证实它的全方面锻炼作用。大家全部知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全方面锻炼效果的运动项目之一。
　　太极拳在动作时，通常全身能动的部分，全部需要参与活动，因此叫做一动无有不动。它的运动量即使较游泳为小，但在全身动作的友好上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳含有全方面的锻炼的优点。
　　太极拳的学习，能够培养我们对肢体的协调感，同时也能够强身健体，兼有了瑜伽和通常体育运动的特点。　　陈氏太极拳养生功的功效2、内外兼顾
　　太极拳在锻炼时，不仅肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
　　另外，因为每一个动作全部用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常平静之意)，也能使中枢神经系统进行更加好的调整作用。这种锻炼方法，一面含有通常运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，因此能有内外兼顾的优点。　　陈氏太极拳养生功的功效3、趣味浓厚
　　太极拳的动作全部走圆形或弧形的线路，在初练架子时，不轻易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到以后，越练越熟;圆转如意的程度不停提升，便会发生浓厚的趣味。到最终，如能在圆形动作中，利用虚实改变和运动调息的功夫时，它的趣味也就愈加层出不穷了，趣味浓厚能提升锻炼