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减轻压力方法

　　1、一日三餐，定时定量。
　　早餐吃路边摊，午餐随便凑合，晚餐不是节食减肥就是暴饮暴食，生活在城市里，我们仿佛已经适应了这么不健康的快节奏。实际上，如此日积月累的“图省事儿”不但给肠胃造成了巨大的负担慢性胃病会悄然找上你哦~，更主要的是缺乏碳水化合物和蛋白质的身体，尤其轻易感到疲惫，这些营养素能够连续为你的身体提供能量，让你时刻保持充分的体力和精力。
　　2、越累越要亲近自然。
　　当你埋怨工作太累的时候，反而更需要有氧运动、户外郊游来帮你甩掉疲惫。养成常常锻炼、时常去亲近自然的生活习惯，能够增强体力，因为运动能让身体取得更多元气，大脑还会分泌像多巴胺、内啡肽这些感觉愉快的物质。一双运动鞋+一个好心情+一个持之以恒的决心，走出家门，走进自然，简单又有效！
　　3、睡觉才是头等大事。
　　当代人怎么了？睡眠也有拖延症！尽管已经没什么事可做了，还会在网上四处闲逛，就是不想睡觉。假如长时间这么往复，形成恶性循环，当然会时常感到身体疲惫了。保持神采奕奕的秘诀就是：“早睡早起，每日确保最少7小时高质量睡眠”。想要立即入睡、睡眠较深，睡前半小时就要让大脑皮层兴奋性降下来，别再上网、看电影、运动或看电视了，看些打发时间的娱乐杂志或听几首轻音乐，让心和脑全部平静下来。
　　4、安排好schedule，不再忙乱。
　　邮件看不完，工作做不完，还有一堆电话要接，总感觉有干不完的活！停下来想一想，到底自己是真的有很多事要做，还是手忙脚乱的感觉很紧迫。想要节省时间，就要从“时间管理”学起，最简单的方法就是给自己列好工作清单——能够依据自己的情况，列出一天或一周的工老天赐给女人一个“多线程”大脑，让我们能够在同作。首先把那些没有必须做的或不着急的工作从清单中剔除出去，留下那些既主要又紧急的工作内容，然后就是尽可能根据schedule完成工作就能够啦！
　　5、“专一”的女人更轻松。
　　一时间处理大量信息，所以常常会辗转于几件事之间。这么的状态连续太久会刺激“压力荷尔蒙”和“疲惫荷尔蒙”的大量分泌，让你的精力大打折扣。不妨试着一次只用心做好一件事，做完一件在做另一件，这么既不会影响你的工作效率，还会感到身心轻松呢！
　　6、放宽心态。
　　从改变你的性格入手。性格即命运，不一样性格的人，对压力的敏感度不一样。大家做事可能有两种不一样的风格：一个是风风火火的“急性子”，另一个人性温和，不慌不忙，慢条斯理，不爱和人竞争。我们分别称之为“A型性格”和“B型性格”。
　　A型性格的人即使可能取得较多的社会回报，取得成功，但问题是她们轻易感到压力、担心。B型性格的人其实一