非瘦不可美体堂 泡澡加按摩消除浮肿.doc

非瘦不可美体堂泡澡加按摩消除浮肿[导读]女性腹部周围过寒、减肥也无法明显瘦腰,身体习惯性浮肿等状况,都和体内淋巴及血液循环有关,针对上述人群,推荐泡澡淋巴按摩。泡澡淋巴按摩,对于哪些人有效? 通过对于腹部及身体的淋巴穴位按摩,使体温增加,促进淋巴及血液的良好循环,促进脂肪燃烧,消除橘皮组织,改善易胖体质,让减肥效果 UP! ■足部及腿部体温过寒人群■习惯性便秘人群■长期困坐于办公室,缺乏运行人群■腰部易酸痛人群促进淋巴循环,改善体质,让脂肪在体内迅速燃烧转播到腾讯微博如上图左所示,淋与血管一样,淋巴管分布全身体躯,淋巴管中流动着淋巴液,负责排泄运输出细胞产生的老化废物等。淋巴是通过肌肉运动而流动的,当运动不足时淋巴就会流动不畅。尤其是腹部、腹股沟、膝盖窝后方淋巴集中部位更容易产生淋巴滞留现象。关于淋巴按摩使用的手部按摩法拳头按摩法转播到腾讯微博手部握拳,用第 1、2关节面在需要按摩的部位,进行滑行画圆按摩 U 字抓握按摩法转播到腾讯微博親指+ 4指で体をつかむ大拇指+4指成 U字型,对于所要按摩部位的肌肉进行抓握按摩,注意力度的控制。 C 字型穴位刺激按摩法转播到腾讯微博四指之间立起成 C字型,进行重点穴位的按压刺激按摩,适用于膝盖窝后方部位。活动腿部促进血液及淋巴流动,按摩腹部刺激穴位转播到腾讯微博坐于澡盆中,双膝立起,膝盖及脚跟贴合。用大拇指与其他四指进行“U字”按摩法。用手抓握按摩腹部深层脂肪,同时膝盖进行左右幅度大约 15cm 摇摆, 10次练习。抓握按摩的部位参照上图,由肚脐的右下 1开始,顺时针进行 5处按摩。刺激腹部周围淋巴的同时活动骨盆周围的肌肉。 U 字抓握按摩 1分钟抓握按摩以肚脐为中心、上方 2处、下方 3处。伴随每个点的抓握,膝盖左右进行 10次往返摆动。澡盆中进行肠道周围按摩,疏通滞留的淋巴「の」字淋巴按摩转播到腾讯微博用除大拇指外的 4指进行按摩,首先双手重叠,手指放置在肚脐右下方,以肚脐为中心顺时针一周分 6~8 处穴位,在每个穴位处画小「の」字进行 3圈按摩。按照顺时针方向以肚脐为中心按摩 3圈。肠道深层淋巴按摩,提拉骨盆肌肉身体站直,双腿打开 i,脚间距与肩同宽。手成“U”字,抓握腹部两侧, 大拇指贴合背部后侧,其余四指贴合腹部前侧,抓握两侧肌肉进行按摩。保证肩部不要上抬的情况下,单只腿及骨盆一起向上抬起,左右互换进行练习,有意识的收紧肋腹肌肉。转播到腾讯微博上半身左右摇摆,进行深度按摩,摇晃中培养纤细腰段双手成“U”字形抓握腰部肌肉,大拇指贴合在腰部前侧,其余四指贴合后背。手指抓握腰侧肌肉。同时上体进行左右 5次摇摆。手指按摩的位置是肋骨正下方、肋骨及骨盆中央位置、骨盆的正上方。3处按摩为一组,每分钟进行 3组按摩练习。足部按摩,消除腹部及腿部浮肿与重力方向相反,淋巴是按照油足部、膝盖、臀部、腹部的方向流动的。为了更好的消除身体的浮肿,先进行半身浴泡澡温热身体,然后由足部按摩开始由下至上进行按摩,提高按摩效果。转播到腾讯微博消除足部浮肿及松弛,紧实下半身坐在椅子上,右腿放置在左腿大腿上方。右手抓握住右脚进行“U”字型按摩。同时左手手指插入右脚脚趾,进行向内向外各 10 次的旋转按摩。反方向同样原理进行按摩。用手指第 1、2关节面进行拳头按摩,从肌腱上部、小腿、膝盖下方由下至上进行顺次按摩。左右腿进行互换按摩,各进行 15次。将小腿淋巴由下至上进行推按。转播到腾讯微博盘腿坐于地面上,双手手掌贴合腿部内侧。由脚踝至小腿,像拧毛巾的动作一样,双手抓握肌肉进行由下至上的按摩,左右腿各进行 30秒钟按摩。柔软小腿肌肉,让淋巴由下至上进行疏通流动。刺激腿部淋巴滞留的重点部位,直击膝盖腿窝后侧穴位坐于浴缸内,左腿膝盖成 90度弯曲立起。双手成“C”型,从腿部两侧夹住侧面,用四指刺激膝盖腿窝后方穴位。左脚跟不要离开地面,如擦脚踏车一样的动作,脚尖做上下抬起落下动作。反方向同样原理刺激右侧膝盖并且活动右脚脚踝,左右各进行 20次。有意识的刺激膝盖窝处淋巴穴位,感受小腿筋肉伸缩性延展。转播到腾讯微博针对橘皮组织,腿部的刺激按摩坐于浴缸内,左腿伸直,右腿膝盖立起。手成“C”字型,刺激按摩右腿大腿里侧肌肉,同时膝盖弯曲伸直进行 5次。左腿同样原理进行按摩。可以有效的消除滞留在大腿处的橘皮组织,让膝盖至骨关节的淋巴流动畅通。转播到腾讯微博右膝盖伸直时,四指不要停止按摩,继续刺激按摩大腿里侧肌肉。