情绪调节-情绪控制.ppt

我的情绪，我控制
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愤怒：就是平常所说的生气或发脾气，它是一种个体受到威胁、外在攻击、口语攻击、失望或挫折等任何一种刺激情境而激起的情绪。
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情绪自测：
1、你经常发脾气吗？
A、我经常发怒，甚至因为小事情，我知道自己有时错了，然而很难启口认输。
B、我有时也发怒，可一旦事情过去，总会觉得有点惭愧。
C、我不爱发脾气，从没有真的发怒过，而且每当别人有这种遇蠢的孩子气的行为时我会感到非常可笑。
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2、你对电影中的愤怒场面怎么看？
A、我欣赏电影中的愤怒场面，虽然自己不会去摔东西，但看这种非真实的情景使我满足。
B、我不喜欢电影中的愤怒场面，就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。
C、对此我有强烈的共鸣，事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒。
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3、你生气时的表现如何？
A、大喊大叫，让人们都知道我是多么的愤怒。
B、默默走开。
C、努力克制，但是不管干什么心里都烦。
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4、当你受到伤害时会怎么样？
A、我会几个小时都说不出话来。
B、我会当场反击。
C、伤害感情使我痛苦极了，我会再也不提这件事的。
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5、当对方发怒时你会怎样？
A、愤怒的人使我害怕，我总是想法与他和解，或者躲开他。
B、别人和我翻脸时，我听他说完，然后设法使他平静下来，以便我们能开诚布公地谈谈。
C、我不怕别人发怒，事实上我喜欢吵架。
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评分分析：
计分 答案
试题
A
B
C
1
1
5
3
2
1
12
1
3
5
3
2
4
3
1
5
5
13
3
1
8
总分：
5~10分：由于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话，不管你承认不承认，你很可能是那种“没脾气的人”。
11~17分：你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人，能保持理智，克制自己尽量不发脾气。
18分以上：你发起脾气来无所顾忌，容易对他人形成威胁和敌意。有时你会感到自己的感情失去了控制。
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危害：
1、影响身心健康
2、限制理性思考
3、阻碍有效的行动
4、引发过分的自我防卫
5、严重的可能会造成攻击或暴力行为
6、对人际关系具有很大的破坏作用
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