松关节与太极拳功效---祝大彤.doc

松关节与太极拳功效--- 祝大彤松关节与太极拳功效--- 祝大彤_ 愚叟的空间(我的小城) _ 百度空间用户名: 密码: 登录注册愚叟的空间( 我的小城) 小城故事多, 有喜也有乐, 追求真、善、美, 认清假、丑、恶,都来小城晒心知,勾通你和我。诸恶莫做,众善奉行,莫以善小而不为,莫以恶小而为之。主页博客相册| 个人档案| 好友查看文章松关节与太极拳功效--- 祝大彤 2010-07-23 19:0 0 松关节与太极拳功效--- 祝大彤松踝踝是脚与膝中间部位的一个十分重要的关节。凯在九大关节中, 凜它属于脚以上八大关节。刓在中间拐弯的关节是下肢四大关节, 击上下联通的重要部位。凈踝的位置仅次于脚,凘没有脚踝的放松,凝脚很难“双轻”。分放松踝关节盘拳自尔腾虚,凞飘飘欲仙,刞十足体验到太极拳的“味道”。刕在太极拳圈子里, 刂有人不明放松踝关节是松空周身之关键, 凗往往忽视脚踝的松功训练。凐拳诀道:“人身为太极之体”, 刃太极是阴阳相济, 刉包括人体内外。刄从体表看, 创某一块小的肌肤都蕴涵着阴阳, 凯踝关节也不例外。凊盘拳、推手、技击, 利活动在肩、肘、手反映出的动作, 凜脚下阴阳变化的反映, 刔踝关节起着十分重要的媒介作用。刪平时行立坐卧, 刦都要注意放松两踝。別初始管住自己两踝在任何时候也不要挂力, 减养成踝不用力的习惯, 凷进而把握练拳时踝不挂力, 凡在双方对练推手时踝不挂力, 処这样距离放松双踝的目标就不会太远了。凌松膝膝是大腿与小腿之间承上启下, 処阴阳变动之枢纽。凮膝在套路里势势负重, 凧各种步法缺膝难成。凌像坐步、弓步、马步、歇步等等, 刅还有的拳势扭动双膝, 凣若膝不能松, 凜膝关节不堪生负会出毛病。凇吴式拳对膝的训练是合理的, 凍要求弓步和坐步膝曲不过足大趾的大敦穴(趾甲根部) 。凈臀部尾闾“坐”在后脚跟。刔这个姿势很难作, 凛关键部位是收腹股沟, 刧形成脚、腹股沟、顶三点成一线;另一说脚尖、膝尖、鼻尖成一线,凮两者其实都不矛盾。凕松胯松胯是拳家之常识, 刉凡练拳人都注意松胯, 凎也互相提醒松胯,刊彩霞不松,刈两人较技,凭搭手便输,切这是最好的检验。刈拳家不可不研究松胯之功法。凯胯在下,凲往下松比较困难, 刃找不到放松点。凉人体结构, 刃大腿骨的股骨顶端有突出的部位即在髋臼穴部位, 凨俗称“胯尖”。刑两边胯尖意往两侧突出, 刁然后意往下松, 凿裆开一线, 刔这个动作看不到外形, 刍是在意念支配下的运动。凥松胯动作完成后,凌由别人轻扶听劲,凲有扶空之感,刃用力推, 凡推之不动, 凸似铸入地下之水泥柱桩。凮但是, 凖松胯要与提膝、扩踝、松脚贯串一起, 凇同时放松才有效果。判如果孤立去松胯效果则不佳。凵拳论告诫拳家“一举动,凿周身俱要轻灵”,击“一处有一处虚实, 凖处处总此一虚实, 刎周身节节贯串, 別勿令丝毫间断耳。删”切忌技击时闪腰移胯,刦随意扭动双胯,凐左右旋转似灵活, 减不能放松双胯,刜扭动也是僵滞,刢易受人制。切太极拳功夫不是表现在某一个部位, 凋也不是显露在外, 凌而是整体的综合内功。凣是周身整体从里及表, 凚从内到外,凇“全体透空”的修炼。刃有拳友用腰练腰, 凕用胯练胯, 击平摇胯圈, 凢双“∞”字胯圈, 凪斜胯圈。凣练来练去胯仍然松不下来。凈如果双胯松不下来, 刪练拳时整体形象不佳, 処推手易受人制, 凟技击难以取胜, 刟说得